Hånd-øje koordination er en absolut nødvendighed for en målmand. Deftness kan betyde forskellen mellem at vinde og tabe. Fodbold- og hockeymålgrupper kan drage fordel af grundlæggende fysisk udvikling gennem vægtbaseret træning og styrketræning; men vil opnå et højere niveau af ekspertise med en regelmæssig koordineringstræning.
Fodboldkamp øvelse
Fodboldmålvagter, der søger at forbedre deres hånd-øje-koordinering og strækker deres ben- og rygmuskler, vil få gavn af denne fodboldøvelse. Stå med knæene lidt bøjede og ben skuldre-bredde fra hinanden. Tag en fodbold og hold den foran din krop med din højre hånd. Tag bolden ned mellem dine ben og tag det fra forsiden med din højre hånd og fra bagsiden med venstre. Herfra bøjes og rulles bolden frem og tilbage mellem dine ben med begge hænder. Når du forbedrer, skal du begynde at udføre figuregenskaber med bolden, væve den ind og omkring dine ben. Få din træner tid til at forbedre din hurtighed og hurtighed.
Håndbold øvelse
Denne håndbold øvelse vil forbedre din overordnede fleksibilitet samt din hånd-øje koordinering. Tag en lille gummi håndbold og stå foran en væg med den. Start med at hoppe bolden med din hånd mod jorden og mod væggen. Når bolden kommer tilbage til dig, så prøv at rally bolden tilbage mod væggen og slå det hårdere hver gang. Når du forbedrer, skal du prøve roterende hænder for at ramme bolden mod væggen. For yderligere vanskeligheder, har en ven ramt håndbold på væggen. At have en anden ramt bolden gør bolden mindre forudsigeligt og yderligere tester dine reaktionshastigheder og hånd-øje koordinering.
Tennis Ball Squat Drill
Denne hånd-øje øvelse vil forbedre en hockey målmandens fleksibilitet og overordnet koordinering. Tag to tennisbolde og bøj i et knebøj. Start hoppe mod en udpeget finish, dine knæ bliver bøjet og ryggen lige. Når du har regnet ud, hvordan du skal hoppe ordentligt, tag de to tennisbolde, der er i dine hænder, og start studse dem, mens du hopper. Start med at hoppe dem på samme tid og begynde at forskyde spidserne, som du forbedrer ved boringen. Ifølge Hockey Player hjemmeside er denne øvelse perfekt til at udvikle hånd-øje koordinering på tørt land eller i mangel af en ordentlig hockey rink.
