Uanset om du skriver hele dagen, spiller guitaren eller udfører præcise kirurgiske operationer, kræves fingerfleksibilitet, fleksibilitet og styrke til en række aktiviteter og færdigheder. Øvelse af nogle få enkle fingerøvelser i løbet af dagen vil holde fingersnitene smurt og medvirke til at øge fingerens fingerstyrke, hurtighed og styrke under udførelsen af sådanne opgaver. Udfør hver øvelse mellem fem og 10 gange for optimale fordele ved toning og funktion.
Fingertip Press
Placer fingerspidserne i hver hånd sammen, holder håndfladerne åbne og fingrene bøjet. Det ser ud som om du tager fat i en usynlig bold med begge hænder. Anvend forsigtigt tryk i fingerspidserne, som udvider og skubber fingrene lidt opad, antyder Nimble Fingers. Tilføj endnu mere pres, og dine fingre vil rette sig. Prøv at lægge pres på, indtil fingers længde presser sammen, palmerne ikke rører helt. Gentag denne øvelse flere gange om dagen for lindring af spændinger og belastning.
Skiftende fingre
Placer den ene håndpalmside ned på en flad overflade. Løft pegefingeren og sænk, foreslår Ohio State University Medical Center. Løft derefter langfingeren og sænk, gentag med hver finger. Koncentrer og prøv at gøre denne sekvens hurtigere, først ved at starte med pegefingeren, så vende ordren og begynde med pinkiefingeren. Udfør en sekvens på fem på hver hånd, først ved at starte med pegefingeren og derefter skifte til at starte med pinkiefingeren.
At lave "os"
Placer din højre hånd foran dig, håndfladen opad. Tryk på tommelfingerens tip til din pegefinger, gør en "O." Slip derefter og rør tommelens spids til langfingeren, slip derefter ringfingeren og endelig pinkiefingeren. Gentag denne sekvens flere gange med højre hånd og gentag derefter med venstre hånd, foreslår Ohio State University.
Waving Bye-Bye
Løft din højre hånd til skulderhøjde, håndfladen vender udad. Forlæng tommelfingeren til siden. Bøj derefter alle fingrene hen mod håndfladen, som om du vinker farvel, eller tag kun et stykke papir med fingerspidserne. Åbn fingrene, tryk dem forsigtigt sammen, når du løfter dem opad og vender tilbage til startpositionen. Hold fingrene i den position, bøj tommelfingeren indad og forsøge at placere tommelens spids så tæt på pinkiefingerens base som muligt. Hold denne position i flere sekunder, og træk derefter tommelen udad igen. Gentag denne rækkefølge på hver hånd fem gange.
