Cross-lateral øvelse beskriver bevægelser, hvor dine arme eller ben krydser fra den ene side af din krop til den anden. Disse øvelsesbevægelser betragtes af nogle, som forfatter Eric Jensen, forfatter til "Brain Based Learning", der skal knyttes til forbedret hjernekoordinering og bedre akademisk præstation. Organisationer som Action Based Learning anbefaler cross-lateral øvelser som en del af deres anbefalede skoleplaner og har nu programmer, herunder disse øvelser i skoler i 40 stater.
Hvorfor er cross-laterale øvelser vigtige?
I en artikel fra Journal of Pediatrics 2005 blev eksperter fra gymnasier og universiteter samlet ind i et panel for at gennemgå forskningen om effekten af motion på skolealderbørn. De søgte ikke blot på de fysiske fordele for at reducere fedme og forbedre sundheden, men også for positive adfærdsændringer. De rapporterede, at studerende, der havde muligheder for øget fysisk aktivitet i skolen, havde forbedret akademiske resultater. Rae Pica, forfatter til "A Running Start: Hvordan spiller, fysisk aktivitet og fritid skaber et vellykket barn", skriver at tværgående øvelser er en væsentlig del af denne forbedring i læring.
effekter
Ifølge Pica er børn, der har begrænset eksponering for disse former for øvelser eller har problemer med at kæmpe i grundlæggende færdigheder som læsning og skrivning. Disse øvelser læres sædvanligvis med krydsningsmønsteraktiviteter som krybning eller gå, men hvis et barn ikke lærer disse færdigheder tidligt eller ligger i fysisk koordinering, kan introduktionen af tværsidig øvelse tilføjes i skolen for at forbedre deres evner.
Eksempler på tværgående øvelser
Enhver bevægelse, hvor en arm eller et ben krydser til den modsatte side af kroppen er en tværgående øvelse. Eksempler ville marchere eller hoppe, mens man trykker på en hånd på det modsatte knæ, når det hæves, vekslende tå berører, hvor du rører modsatte side tæer, når du bøjer fremad eller hæver din hæl bag dig, når du går så din modsatte hånd kan nå bag dig for at røre ved det. Selv dans kan være en cross-lateral øvelse.
Resultater
Buffy McClelland, en forsker ved Oxford University, gennemgik undersøgelser fra pædagogiske og hjerneforskningsjournaler og rapporterede, at alle alders- og færdighedsniveauer af børn kunne drage fordel af øget sensorisk integration og kropssamordning. Forbedret læring blev ikke fundet at korrelere med øgede niveauer af aerob fitness, men med bedre kropssamordning. Musikinstrumentpraksis viste også forbedret læring måske på grund af de bevidste koordineringsfærdigheder, der blev lært i den proces. Hun bemærkede, at tværgående øvelser kun skulle ske ved færdigudvikling, og det kunne faktisk være skadeligt for børn under 7 år.
