Hvor mange kalorier har en lille banan?

Bananer kan spises som en snack eller parret med mange sunde retter, såsom havregryn, korn eller fuld hvede brød og jordnøddesmør. En lille banan tæller som en halv kop frugt. Den anbefalede mængde frugt du bør forbruge dagligt afhænger af alder, køn og fysisk aktivitet. De fleste voksne kvinder har brug for 1 1/2 kopper, og de fleste mænd har brug for 2 kopper.

Næringsfakta

En lille banan indeholder 90 kalorier, 23 gram kulhydrater, 1 gram protein og mindre end 1 gram fedt. Derudover indeholder de 362 milligram kalium, 27 milligram magnesium og 22 milligram fosfor, som fungerer som elektrolytter for at opretholde væskebalancen i din krop. Du får også 2,6 gram kostfibre ved at spise en lille banan.