Muskelmælk er navnet på et protein-rich supplement. Producent, CytoSport, siger at du kan forbruge Muscle Milk som et måltid erstatning, selvom mange atleter blot forbruge det som en kilde til protein ud over regelmæssige måltider. Kontakt en læge eller en registreret diætist for næringsvejledning, når du overvejer Muscle Milk som et måltid erstatning.
Ernæringsmæssigt indhold
Muskelmælksprotein shakes indeholder proteiner, kulhydrater, sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, du har brug for dagligt. De kan levere op til 50 procent af dit krævede daglige protein og mere end 20 procent af over 20 essentielle vitaminer og næringsstoffer. Mens Muskelmælk er en vigtig kilde til protein og næringsstoffer som krom, er det lavt i kalorier og kulhydrater i forhold til et mere traditionelt måltid. Derfor kan du ikke modtage den tilsvarende ernæringsmæssige fordel, når du erstatter Muscle Milk til et almindeligt måltid.
Vælg dit gift
CytoSport producerer mange forskellige varianter af muskelmælk, og ikke alle ville fungere tilstrækkeligt som et måltid erstatning. For eksempel er 11-ounce Diet Muscle Milk en unik formulering, der hjælper med at begrænse din sult gennem dets høje kostfiberindhold. Muskelmælkspulver fungerer dog primært som et proteintilskud til at opbygge muskler og kan muligvis ikke fungere, så vel som et måltidskompensation. Læs omhyggeligt brugsanvisningerne for dit valgte Muscle Milk-sortiment, inden du tager tilskuddet som et måltidskrydder.
Kvalitet og krav
Selvom muskelmælketiketter antyder, at du kan tage tilskuddet som en måltidskonsulent, registreret diætist Douglas Kalman, der skriver til National Strength and Conditioning Association, påpeger, at U.S. Food and Drug Administration ikke regulerer kravet om kosttilskud. Mens FDA kan forfølge handlinger mod selskaber, der gør ubegrundede krav, vurderer organisationen ikke produkter, før de vises på markedet. Kalman anbefaler, at du får dit daglige næringsindtag fra fødevarer eller berigede fødevarer, når det er muligt, inden du vender til et kosttilskud som Muscle Milk, da kosttilskud måske ikke har samme ernæringsmæssige kvalitet som mad.
Overgår dine behov
Nogle atleter bruger kosttilskud som muskelmælk til at tilføje ekstra næringsstoffer til en daglig kost på tre eller fire måltider. Afhængigt af hvad dine næringsbehov er, kan dette eller ikke være en nyttig praksis. Registreret kostmand Katey James, fra University of Nebraska, bemærker, at forbrugende mere end dit daglige behov for næringsstoffer ikke vil øge din præstation. Fordi Muskelmælk er protein- og vitaminberiget, vil forbruget for meget på en enkelt dag føre til udskillelse eller opbevaring af overskydende næringsstoffer.
