Et glas kærnemælk tjener ikke som et magisk vægttabselixir, men denne tartdrik kan spille en rolle i din indsats for at kaste et par pund. Forvent ikke, at du smutter kærnemælk automatisk, så du smiler på badeværelset. Nyd denne drink som et sundt alternativ til snacks eller forbruge det i stedet for mælk med højere kalorieindhold, men kan betale udbytte.
Vægttab og kalorier
Din krops evne til at tabe sig er et resultat af forholdet mellem kalorierne du indtager og dem, du bruger. Du vil tabe sig, når kalorierne du brænder gennem hverdagens aktiviteter og motion, overstiger de kalorier du bruger, når du spiser og drikker. Fordi drikker kærnemælk øger dit kalorieindtag, vil det ikke direkte påvirke dit mål at tabe sig.
Kærnemælk som en snack
Det er muligt at tabe sig ved hjælp af kærnemælk, hvis du bruger drikkevaren til at erstatte snacks, der indeholder flere kalorier. En kop fedtfattig kærnemælk har 98 kalorier. En 1-ounce servering af almindelig kartoffelchips har imidlertid 149 kalorier. Ved at vælge et glas kærnemælk i stedet for en servering af kartoffelchips, bruger du 51 færre kalorier. Bytte ud en 12 ounce kan cola til kærnemælk kan spare dig 54 kalorier. Forudsat at du træffer denne form for beslutning med regelmæssighed, kan kærnemælk hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål. Plus, i modsætning til de tomme kalorier af chips og sodavand, er kærnemælk en næringsdigt snack, der giver protein, calcium, kalium og vitaminer.
Alternativ til Mejeriprodukter
Det kan tage lidt tid at tilpasse sig tærtsmagten af kærnemælk, men at erstatte andre mælkevalg i din kost med kærnemælk kan hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag. En kop fedtfattig kærnemælk er lavere i kalorier og fedt end en kop 2 procent mælk ved 122 kalorier eller en kop reduceret fedt chokolademælk ved 190 kalorier. Kærnemælk er også et lavere kalorieindhold alternativ til mange sorter af yoghurt. En 6-ounce indeholdende fedtfattig yoghurt har for eksempel 168 kalorier.
Kombiner kærnemælk med træning
At bytte kalorier med højere kalorieindhold og mejeriprodukter til kærnemælk kan nedsætte dit samlede kalorieindtag, men du kan øge dine odds for at tabe dig ved at udøve mere. Motion er en vital komponent i et vellykket vægttab regime. Mål for 300 minutter med moderat pacet kardiovaskulær træning hver uge for at hjælpe din krop til at forbrænde nok kalorier til at føre til vægttab.
