Det er ikke let at bevæge sig forbi smerten i et voldeligt forhold. Misbrug i en elskedes hænder kan lade dig føle dig værdiløs, deprimeret og håbløs. Du bør dog ikke tillade, at en persons personlig mobning taktider resten af dit liv. Din misbruger kan have forsøgt at overbevise dig om, at du er svag, men det er ikke sandt. Du havde styrken til at komme ud af dit usunde forhold på trods af din partners forsøg på at kontrollere dig. Med mod og beslutsomhed kan du efterlade dette kapitel i dit liv.
Trin 1
Afslut al kontakt med din misbruger. Selv efter at dit forhold er afsluttet, kan din misbruger muligvis forsøge at forene dig. Han kan måske tale med dig om at give ham en chance og love at hans adfærd vil ændre sig, hvis du kommer tilbage til ham. Men oprigtigt forekommer han at være, du skal huske, at han forsøger at manipulere dig. En partner med et mønster af misbrug vil i sidste ende miste kontrollen og tage aggression ud over dig. Lad ikke dig selv trækkes tilbage i forhold til nogen, der giver sig tilladelse til at skade dig. Tag ikke hans opkald og bloker hans e-mails. For at komme videre skal du sørge for at han er helt ude af dit liv.
Trin 2
Opret forbindelse til din familie og venner. En misbrugende partner ønsker kontrol. Jo mere isolerede du er fra andre mennesker, jo mere afhængige vil du være på din misbruger. Det er vigtigt under denne genopretningsfase at du har støtte fra folk, der elsker dig. Hvis du har forsøgt at holde karakteren af dit forhold skjult fra din familie og venner, skal du betro dem nu. Omgiver dig med omsorg, vil støttende mennesker give dig en chance for at udtrykke de følelser, du følte tvunget til at skjule eller undertrykke under dit forhold. Du kan blive flov eller skamme, men at fortælle sandheden vil hjælpe med at frigøre dig fra fortiden.
Trin 3
Bliv optaget. En anden kontrol taktik for en misbruger er at monopolisere din tid. Du har muligvis opgivet hobbyer, interesser eller endda dit job i et forsøg på at placere din partner. Begynd igen at involvere dig i aktiviteter, som du finder tilfredsstillende og behageligt. Vær så målrettet og proaktiv om at skabe det liv, du vil have som du var ved at afslutte dit usunde forhold i første omgang. Ikke alene vil det hjælpe dig til at føle sig bedre, hvert øjeblik du holder dig engageret i meningsfuldt arbejde eller spil er et øjeblik, der ikke vil blive taget op af tanker eller minder fra din tidligere partner.
Trin 4
Tal med en terapeut. De nedværdigende kommentarer, trusselende adfærd og uforudsigelige udbrud, der karakteriserer misbrug, kan skille væk ved dit selvværd, indtil du er ved at føle dig værdiløs. En rådgiver eller terapeut kan tilbyde dig værdifuld indsigt og empati, mens du arbejder på at helbrede dine følelsesmæssige sår. Han kan også sætte dig i kontakt med en støttegruppe, som giver dig mulighed for at snakke med folk, der har haft din erfaring og deler dine mål om at gå videre.
Tips
- Husk at misbrug ikke er kønsspecifik; mænd og kvinder begge kan være enten ofre eller misbrugere.
