Zink er et vigtigt sporelement, hvilket betyder, at din krop har brug for det i meget små mængder. Det findes naturligt i skaldyr, svinekød, kylling, bønner, nødder og mejeri. Zink er også tilgængelig som et topisk eller oralt supplement. Afhængigt af hvor følsom din krop er for disse kosttilskud, kan du opleve mavesmerter, når du tager dem. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge, inden du begynder en zinkbehandling.
Fungere
Zinktilskud har mange anvendelser, men de er primært til behandling af zinkmangel. Andre funktionelle anvendelser af zinktilskud omfatter behandling af forkølelse, akne, øjenirritation, forbedring af atletisk ydeevne, opmærksomhedsunderskud-hyperaktivitetsforstyrrelse, ADHD og sår. På trods af det kan det bruges til at forbedre tilstanden i din maveforing og for at forhindre fremtidige sår, ifølge Z. Jules G. Goepp, MD, af Life Extension Magazine, kan zinktilskud forårsage forstyrret mave, hvis den tages forkert, eller hvis du er følsomme for stoffet.
Dårlig mave
At tage zinktilskud bærer flere mulige bivirkninger, hvor en forstyrret mave er en af dem. Andre bivirkninger kan omfatte diarré, kvalme og opkastning. Zinktilskud kan endda forårsage maveskade hos nogle mennesker, ifølge Medline Plus, en tjeneste hos National Institutes of Health. Dette er i strid med hvad Dr. Goepps forskning tyder på de positive virkninger zink har på mavesækken. Husk at bivirkninger og potentielle fordele ved zinktilskud varierer fra person til person. Mens en person kan forbedre mavesundheden ved at tage zink, kan din tilstand forværre. Din læge kan hjælpe dig med at sortere dette ud.
RDA / UL
Mavesmerter kan være tegn, du tager for meget zink om dagen. Ifølge Medline Plus forbruger den gennemsnitlige voksen i USA tilstrækkelig zink i deres kostvaner til at opfylde den anbefalede kosttilskud eller RDA for zink henholdsvis 11 mg og 8 mg pr. Dag. Sørg for, at du har en zinkmangel, før du tager zinktilskud. Den øvre tolerable grænse, eller UL, for zink hos voksne mænd og kvinder er 40 mg pr. Dag.
Overvejelser
Selvom dit zinktilskud er inden for RDA- eller UL-retningslinjerne, kan du stadig opleve en forstyrret mave ved at tage disse kosttilskud. En løsning er at prøve at tage kosttilskud med mad i stedet for på tom mave. Du vil også gerne tale med din læge om potentielle lægemiddelinteraktioner med andre lægemidler, du tager i øjeblikket. Ifølge Medline Plus bør du ikke tage zinktilskud med penecillamin, og vær forsigtig, når du tager zink sammen med antibiotika og kræftbehandlingscisplatin.
