Næsten 30.000 mænd i USA dør af prostatakræft og relaterede problemer hvert år. Holde din prostatakirtlen sund er meget lettere end du måske tror. Fordi du måske har problemer med prostata og ikke engang ved det, er forebyggende vedligeholdelse nøglen til et godt helbred.
Trin 1
Udfør en prostata check på dig selv hver måned. Fordi det er noget svært at udføre en effektiv prostata selvtest, spørg din læge om tillid til lægehjælp og korrekt instruktion og metoder.
Trin 2
Spis rigtigt. Det er især vigtigt at opretholde en sund kost for at forhindre prostata problemer. De sædvanlige råd til at spise grønne grøntsager og vitaminerige frugter gælder, så du bør forbruge mindst fem til syv portioner frugt og grøntsager hver dag.
Trin 3
Tilsæt fisk til din kost for de sunde fedtstoffer. Torsk og laks er gode valg og er hurtige og nemme at forberede. Fried mad skal reduceres fra din kost, selvom at spise pommes frites én gang om måneden ikke vil skade dig. Ved at se hvad du spiser, reducerer du frie radikaler i din krop og hjælper med at forebygge større sygdomme i fremtiden.
Trin 4
Tag ordentlige kosttilskud dagligt. Begynd med et godt multivitamin lavet specielt til mænd og tag det hver dag. Tilføj zinktilskud til prostata sundhed, og du vil sandsynligvis opleve færre forkølelser som en bonus.
Trin 5
Kombinér saw palmetto med stikkende nælde ekstrakt, grøn teekstrakt, lycopen og selen for at skabe en powerhouse kombination af næringsstoffer til prostata sundhed. Urter og næringsstoffer arbejder sammen - uanset om du tager kosttilskud eller simpelthen spiser de rigtige fødevarer - så kombinationskomplementer får ofte bedre resultater end et enkelt supplement taget individuelt.
Ting du skal bruge
- frugter
- grøntsager
- Fisk
- Fullspektret multivitamin til mænd
- Zink
- Saw palmetto
- Stikkende nælde ekstrakt
- Grøn teekstrakt
- Lycopen
- Selen
Tips
- Udfør en prostata selvundersøgelse hvert halve år, hvis du har været problemfri, eller oftere, hvis du har nogen symptomer på prostata problemer. Efter alder 40 skal alle mænd have en prostataeksamen udført af en læge eller anden sundhedspersonel mindst hvert år. Hold din vægt ned for helbred. Et aktivt liv vil holde dit reproduktive system aktivt godt i dine gyldne år.
Advarsler
- Hvis du oplever smerte eller hævelse eller har svært ved at passere urin, skal du straks aftale en aftale med din læge.
