Benkramper, også kaldet charley heste, er ufrivillige muskelspasmer, der typisk opstår pludselig og uden tilsyneladende grund. De sker ofte om natten og kan være ubehageligt smertefuldt - smertefuldt nok til at vække dig ud af en god søvn. Benkramper kan forekomme hos dem, der har perifer arteriesygdom og nervekompression i lændehvirvelsøjlen, men dem, der tager diuretisk medicin eller vandpiller, til hjertesvigt er særligt tilbøjelige til at få dem. Diuretiske lægemidler, såsom furosemid og hydrochlorthiazid, fjerner en hel del vand fra kroppen i løbet af dagen. Dette kan også nedbryde dine kaliumniveauer og forårsage kramper.
Trin 1
Besøg din læge. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Besøg din læge. Kontakt din læge, før du prøver at behandle benkramper hjemme. Benkramper kan ofte behandles hjemme, men din læge skal bestille noget laboratoriearbejde for at bestemme dine nøjagtige kaliumniveauer. Hvis kaliumindholdet er lavt, kan du blive anbefalet at tage et kaliumtilskud og øge mængden af kaliumrig mad, såsom bananer, i din kost.
Trin 2
Tag al din medicin som foreskrevet. Foto Credit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Tag al din medicin som foreskrevet. Mens diuretika som hydrochlorthiazid og furosemid kan forårsage udtømning af kalium i kroppen, er det vigtigt at fortsætte med at tage din medicin. Hjertesvigt får kroppen til at bevare vand, som lægger ekstra belastning på hjertet og tillader vand at opbygges i leveren, lungerne og ekstremiteterne.
Trin 3
Spis en banan pr. Dag. Fotokredit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Spis en banan pr. Dag. Din læge vil rådgive, om du skal spise mere eller mindre, og om du også skal tage et kaliumtilskud i pilleform. Diuretics arbejde ved at øge mængden af vand og natrium, der går ind i nyrerne, der udskilles, ifølge The Harvard Family Health Guide. Kalium følger natrium, så kaliumniveauerne kan blive udtømt. At spise bananer, som indeholder en god mængde kalium, er en måde at hjælpe med at erstatte tabt kalium. Symptomer på lavt kalium inkluderer muskelkramper, svaghed og uregelmæssig hjerteslag.
Trin 4
Stræk ud krampen. Fotokredit: Polka Dot-billeder / Polka Dot / Getty Images Stræk ud krampen. Ud over at øge dit daglige kaliumindtag med bananer, stræk musklerne ud og gnid det forsigtigt for at løsne krampen. For en benmuskelkramper er en vægtbærende strækning ofte effektiv. Placer din vægt på benet, der har krampen, og bøj derefter langsomt ned på knæet for at få krampen til at slappe af. Hvis krampen forårsager for meget smerte, skal du strakke det berørte ben lige ud foran dig, tage fat i tæerne og træk foden mod kroppen.
Trin 5
Overvåg dit helbred. Har dine kaliumniveauer kontrolleret regelmæssigt. Kaliumniveauer, der er for høje, kan også forårsage problemer, herunder et uregelmæssigt hjerteslag. Du bør stræbe efter at holde kaliumniveauet inden for det normale område ved at spise bananer sammen med andre kaliumfødevarer, hvis din læge anbefaler dem og ved at tage et kaliumtilskud, hvis det er foreskrevet.
Ting du skal bruge
- Udnævnelse med læge
- Labwork resultater
- bananer
