I forfølgelsen af hurtige resultater og kaster uønsket mavefedt, ser mange mænd på fedtforbrændingstilskud for at hjælpe med at skifte disse irriterende ekstra pund. Problemet med dette er imidlertid, at ikke kun punktreduktion af fedt fra et bestemt område er umuligt, men fedtbrændere er usandsynligt at give dig mere mærkbare eller hurtigere resultater end kost og motion alene.
Fat Burner Basics
De fleste fedtforbrændte kosttilskud indeholder en blanding af stimulanter og urter, der kan øge kroppstemperaturen og resultere i en øget kalorieforbrænding, noterer sportsnæringseksperten Anita Bean på Mænds Fitness website. De kan også undertrykke appetit eller frigive adrenalin og øge din metaboliske hastighed, selv om denne effekt sandsynligvis er meget lille.
ingredienser
De fleste fedtforbrændende kosttilskud indeholder en blanding af ingredienser, med de to mest almindelige koffein og grøn te, bemærker sportsforsker dr. Jim Stoppani. Koffein kan hjælpe fedt tab ved at binde sig til fedtceller og øge fedtforbrændingen, mens forbindelser i grøn te, der er kendt som katekiner, kan hjælpe med stigende metabolisk hastighed, tilføjer Stoppani.
Big Fat Myth
Tanken om at mænd har brug for kosttilskud til at forbrænde fedt er en komplet myte, ifølge dietitian Dr. Chris Mohr. Tilskud kan give dig et lille boost i kombination med den rigtige kost og en intens træningsrutine, men intet supplement, piller eller pulver vil magisk forbrænde mavefedt, noterer Mohr. Derudover, hvor du taber fedt på din krop er bestemt af genetik, så for at tabe mavefedt, skal du koncentrere dig om at miste fedt fra alle områder.
Kost og motion vs kosttilskud
Tilføjelse af et fedtforbrændingstilskud til din behandling for at hjælpe med at brænde mavefedt vil ikke nødvendigvis være skadeligt, men det er usandsynligt, at det også gør meget godt. Du bør altid kontakte din læge, inden du begynder at tage et nyt supplement. Ifølge personlig træner Christian Finn er de bedste måder for mænd at forbrænde fedt hurtigt at spise mindre end de brænder, løfte vægten to til tre gange om ugen, spis en proteinrig kost og tilføj noget kardiovaskulært arbejde.
