Calciumpyruvat er et populært supplement og vægttab hjælpemiddel. Når kroppen metaboliserer glukose, skaber den pyruvat. Høj intensitet anaerob øvelse konverterer pyruvat til lactat. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Ernæring", gav forskere nogle deltagere i et træningsprogram 6 gram dagligt med calciumpyruvat om dagen. Deltagerne, der tog tilskuddet, tabte mere vægt og fedt end andre deltagere i programmet.
effekter
At få mere calcium kan forhindre vægtforøgelse ved midlife, ifølge et studie fra 2002 udgivet af Robert P. Heaney og kolleger i "Journal of the American College of Nutrition." Fødevarer med calcium kan være mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at tabe sig end kosttilskud, men kosttilskud kan stadig være gavnlige, ifølge et studie fra 2004 foretaget af Michael B. Zemel og kolleger og udgivet i "Fedmeforskning". En del undersøgelser er imidlertid i konflikt med disse resultater, ifølge National Institutes of Health.
Øvelseeffekter
I en undersøgelse fra 2005 i "Ernæring" fandt man, at calciumpyruvattilskud ikke havde signifikant indflydelse på kropsvægt, fedt eller motion. To grupper af kvinder deltog i et overvåget træningsprogram. En gruppe tog kalciumpyvvat, og en gruppe tog en placebo. Mens gruppen, der fik calciumpyruvat, fik mindre vægt og tabte mere fedt, var forskellen mellem de to grupper så ringe, at den var statistisk ubetydelig.
Diet overvejelser
Når det kombineres med en kaloriebegrænset kost, kan pyruvat øge vægttabet. I en "American Journal of Clinical Nutrition" undersøgelse fulgte overvægtige kvinder en alvorlig kaloriebegrænset kost. Forskeren fandt, at de, der tog pyruvat, tabte mere vægt og fedt.
Effektiv dosis
Virkningen af calciumpyruvat kan være afhængig af dosis, og hvis du slanker, når du tager det. I undersøgelsen "American Journal of Clinical Nutrition" deltog deltagere, der tog 30 gram pyruvat, hvoraf 16 gram var calciumpyruvat, på begrænsede kostvaner. Pyruvat tegnede sig for 13 procent af deltagernes kostvaner. I undersøgelsen offentliggjort i "Ernæring", der ikke fandt signifikante virkninger for pyruvat, opretholdt deltagerne deres normale kost og tog 5 gram calciumpyruvat to gange om dagen.
Omkostninger og bivirkninger
Pyruvat kommer normalt i 500 til 1000 milligram kapsler, så du bliver nødt til at tage snesevis af kapsler for at se et resultat, der koster dig omkring $ 15 til $ 20 om dagen. Derudover kan du opleve diarré og noget mavesmerte, ifølge Columbia University. I mellemtiden er den øvre grænse for calcium kun 2,5 gram om dagen. Overskridelse af dette beløb kan føre til forvirring, delirium, koma og endda død. Kontroller mængden af calcium i dit calciumpyruvattilskud, og pas på ikke at overskride den øvre grænse.
