Glucose tolerance faktor krom, mere almindeligt kaldet chrom GTF, er et mineral, der ofte bruges i bodybuilding, atletisk og vægttab kosttilskud. Juryen er dog stadig ude på, hvor effektivt dette supplement er, når det bruges til disse formål. Hvis du vil øge dit indtag af chrom GTF-fødevarer eller tage kosttilskud, der indeholder denne ingrediens, skal du først kontakte en læge - især hvis du tager medicin eller har en sund tilstand.
Identifikation
Chrom forstærker insulinets virkning, din krops fedtoplagringshormon. Insulin er også nødvendig for at metabolisere kulhydrater, fedt og protein i din krop. Den naturligt forekommende form for krom kaldes dinicotinsyre glutathion-kompleks eller GTF-krom. GTF er forskellig fra simple chromforbindelser, fordi det lettere absorberes af din krop og sikrere end andre former, noterer John Bertram Vincent i "The Chromium Nutritional Biochemistry."
Historie
I 1957 fandt forskerne, at en forbindelse i bryggergær forhindrede et aldersrelateret fald i rotternes evne til at opretholde normale niveauer af glucose eller sukker i deres blod. To år senere blev krom markeret som den aktive bestanddel i denne såkaldte "glukosetolerancefaktor". Faktisk forekommer naturligt forekommende GTF mest i brygersgær, selvom den omfatter mindre end 2 procent af det ledige chrom i denne fødevare. Forskere i 1960'erne fandt ud af, at krom kunne korrigere glucoseintolerans og insulinresistens hos dyr, der var mangelfuld i mineralet, ifølge Office of Dietary Supplements. Faktisk krommangel hos mennesker er sjælden, men krom tilsættes til intravenøse opløsninger på hospitaler rutinemæssigt for at forhindre tegn på diabetes, der kan opstå på grund af mangel.
Betydning
Virksomheder, der sælger GTF-chromtilskud, fortæller købere, at piller vil bremse kulhydrat og sukkerbehov, ellers undertrykke appetitten og fremme vægttab, samtidig med at der øges energi. Mange virksomheder sælger chrom GTF som en enkelt ingrediens supplement. Andre producenter sælger det som en aktiv ingrediens i formuleringer. I mellemtiden forblev videnskabeligt bevis for at understøtte virkningerne af chromtilskud på blodlipidniveauer hos mennesker blandet. En gennemgang af 24 undersøgelser om, hvorvidt kromtilskud kan øge magert muskel og reducere kropsfedt, har ingen signifikante fordele. Undersøgelserne fokuserede på mineralformen kaldet chrompikolinat i stedet for krom GTF.
Advarsel
Hvis du er følsom overfor koffein, har visse sundhedsmæssige forhold eller tager visse lægemidler, tager du chrom GTF er ikke en god idé. Mange af de kosttilskud, der indeholder chrom GTF, kombinerer det med koffein. Dette kan forårsage bivirkninger som irritabilitet og nervøsitet. Hvis du har højt blodtryk, andre kardiovaskulære lidelser, hypoglykæmi eller diabetes, er det måske ikke sikkert for dig at forbruge krom-GTF. Det kan også interagere med antidepressiva, beta-blokkere, insulin, H2-blokkere, protonpumpehæmmere, kortikosteroider, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og andre lægemidler.
Overvejelser
Chrom var stadig ikke et velbegrundet mineral fra 2010. Dets mekanismer for handling i din krop er stadig ikke veldefinerede. Ligeledes er det beløb, du har brug for til optimal sundhed, ikke blevet fastslået. Kromindholdet i fødevarer skal vurderes mere grundigt, ligesom chromens biotilgængelighed eller din kropps evne til at absorbere og bruge den. Det er svært at bestemme, hvad den sande typiske kostindtagelse af krom faktisk er, fordi dens indhold i fødevarer er væsentligt påvirket af fremstillings- og landbrugsprocesser samt forurening med chrom fra miljøet.
