Du kan tage glucosmainsulfat når som helst på dagen, helst flere gange om dagen. Glucosamin er blevet brugt til behandling af slidgigt og forskellige bindevævskader med mærkbar effekt. Mens du kan få en vis mængde glucosamin via forarbejdet kød og gelatine, til effektiv brug som en antiinflammatorisk eller smertestillende, er dette ikke hvor nær nok. Rådfør dig med din læge, inden du begynder en kost-, tilskuds- eller træningsprogram.
Hvad er præcis Glucsamine?
Glucosamin er en forbindelse tilhørende glycosaminoglycan kategori. Disse forbindelser består alle af simple aminosyrer og sukkermolekyler, der binder godt med vandmolekyler. Dette gør det muligt for disse forbindelser at øge vandretentionen i dine led og forbedre omsætningen af kollagen eller bindevæv i dine led. Så ud over at give smøring til dine led, vil glucosamin øge den hastighed, hvormed bindevævet omstruktureres og repareres.
Anvendelse af glucosamin
Glucosamin behandles hurtigt, så det er bedst taget i opdelte doser flere gange om dagen. Kun 500 mg tre gange om dagen har vist positive resultater i behandlingen af alle symptomer på slidgigt, herunder begrænset bevægelse. Hidtil har der ikke været nogen forskning, der viser negative virkninger med denne dosis. Glucosamin er almindeligvis tilgængelig i gelatinekapselform og kan købes hos mange sundhedsfødevarer og supplerende butikker, herunder onlineforhandlere.
Stress fra vægtløftning
Udført korrekt bør vægtløftning styrke forbindelsesproblemet og forbedre fælles stabilitet, herunder stabiliteten af knæleddet. Vægtløftning har også vist sig at forbedre specifik knoglemineraltæthed. Forudsat at du udnytter god teknik, bør du ikke opleve fællesskader fra modstandstræning. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du have en eksisterende skade, som skal vurderes af en læge. Ikke selvdiagnose. Hvis du oplever svære ledsmerter, skal du straks behandle det.
Kost
For at sikre korrekt omsætning og reparation af kollagen i dine led, skal du have en afbalanceret kost med sunde fedtstoffer og kulhydrater. De sukkermolekyler, der omdannes til kollagen, leveres bedst af din kost, så få masser af frugt og grøntsager. Indtag sunde fedtstoffer til din kost fra kilder som olivenolie, hør, valnødder og laks. Væsken, der smører dine led, er produceret af et hormonalt respons, og en fedtfattig diæt kan begrænse din evne til at producere mange hormoner.
