Magnesium hjælper din krop med at holde dine knogler stærke, dit blodsukker og blodtrykket på normale niveauer, og dit immunsystem fungerer korrekt. Det hjælper med dannelsen af protein, og det er involveret i hjerte-, nerve- og muskelfunktion. Forbruger tilstrækkelige mængder af magnesium kan også hjælpe med at forhindre leverproblemer.
Magnesium og leverproblemer
Mennesker, der lider af fedtleversyndrom, enten induceret af alkohol eller ej, og patienter med levercirrhose, har ofte lave magnesiumniveauer ifølge undersøgelser, der blev offentliggjort i 1972 i "QJM" og i 2006 i "Bratislavske Lekarske Listy". supplerende magnesium kan hjælpe med at holde disse leverbetingelser værre.
Magnesiummangel
Alkoholister, ældre, mennesker med malabsorptionssyndrom og mennesker med dårlig kontrolleret diabetes er mere tilbøjelige til at lide af magnesiummangel. Magnesiummangel symptomer omfatter lave calciumniveauer, lave kaliumniveauer, natriumretention, tremor, træthed, appetitløshed, følelsesløshed, prikkende svaghed, muskelspasmer, opkastning, kvalme, unormale hjerterytmer og personlighedsændringer.
Magnesium Supplementation
Hvis du har større risiko for magnesiummangel, kan du få dine magnesiumniveauer kontrolleret af din læge for at se, om du skal tage magnesiumtilskud og hvilken dosis du skal tage. Medmindre du er mangelfuld i magnesium eller din læge ordinerer højere doser, må du ikke tage magnesiumtilskud i doser højere end 100 procent af den daglige værdi for magnesium, da der er en chance for magnesiumgiftighed fra kosttilskud.
Betragtning
Magnesium kosttilskud, bortset fra den lille mængde magnesium, der findes i multivitaminer, anbefales ikke til alle. De fleste mennesker får masser af magnesium gennem deres kost. Hvis du er bekymret for dine magnesiumniveauer, så prøv at forbruge flere fødevarer med rigeligt magnesium, herunder fisk, nødder, sojabønner, spinat, fuldkorn, kartofler og bønner. Brug kun magnesiumtilskud efter råd fra din læge, da disse kan have bivirkninger og interagere med visse lægemidler.
