Hvad giver mest energi per gram: Fedt, protein eller kulhydrater?

Din krop får energi fra kalorier, der kommer fra tre kilder: fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Selv om din krop kan konvertere kalorierne fra alle tre af disse makronæringsstoffer til energi, giver fedt dig mest energi, fordi det indeholder de mest kalorieindhold pr. Gram.

Energize Me

Protein og kulhydrater indeholder hver 4 kalorier pr. Gram. Fedt - den mest energi tætte af næringsstoffer - indeholder 9 kalorier pr. Gram. Fedt giver dig ikke kun den mest energi pr. Gram, men din krop har også en ubegrænset evne til at opbevare fedt, så det kan kalde på denne energi til senere brug. Selvom fedt giver energi, er for meget ikke en god ting. Hold dit fedtindtag på 20 til 35 procent af dine kalorier.