Nogle af grundene til, at folk foretrækker at køre på deres cykler til arbejde, er at nyde at være udendørs, spare på benzin eller buspenge, få mere motion og ikke behøver at håndtere den daglige trafikkørsel. En undergang er, at den fysiske anstrengelse af cykelture kan få dig til at bryde en sved, hvilket kan føre til et mindre end professionelt udseende.
Trin 1
Cykel med et moderat tempo under din morgen pendle. Selvom en del af grunden til at cykle til arbejde er at øge dit aktivitetsniveau, kan ridning i et moderat tempo frem for et træningshastighed hjælpe dig med at forblive svedfrit. Du vil stadig styrke dine muskler, forbrænde kalorier og nyde at være udendørs, men du vil ankomme på dit kontor korrekt plejede for en dags arbejde. Spar racerens hastighed for turen hjem.
Trin 2
Kjole lys, hvis du skal bære dit arbejdstøj under din tur for at forhindre overophedning fra for mange lag. Bær din slips og skjorte, men bære din trøje eller jakke i en rygsæk og sæt den på, når du kommer til arbejde.
Trin 3
Brug træningstøj med fugtvævende stof, hvis du er i stand til at skifte, når du kommer i arbejde. Wicking betyder, at dit tøj trækker sveden og fugt væk fra kroppen, hvilket hjælper dig med at blive tørre og lugte mindre. Mange sportswear producenter tilbyder tøj med en wicking funktion.
Trin 4
Drik en flaske køligt vand, mens du kører. Vandet kan hjælpe med at holde dig hydreret, samtidig med at du holder din kropstemperatur i skak.
Trin 5
Hold rygsæket så let som muligt ved kun at bringe fornødenheder. Jo mere vægt du bærer mens du kører på din cykel, desto mere er anstrengelsen, hvilket kan føre til øget sved. Tag kun det, du absolut har brug for, og slip resten hjemme.
Trin 6
Tag offentlig transport eller tag en tur med en ven om morgenen, hvis det er særligt varmt eller fugtigt, men tag din cykel med dig, så du kan køre den hjem om aftenen.
Trin 7
Kør en motoriseret pendlercykel. Disse cykler bruger en batteridrevet elektrisk motor, sammen med pedaler, for at gøre din tur lettere. Mindre fysisk anstrengelse kan resultere i mindre sved. Selv om dit aktivitetsniveau er nedsat, vil du stadig nyde at være udendørs og hjælpe miljøet, fordi der ikke er behov for benzin.
Ting du skal bruge
- Wicking træningstøj
- Motoriseret pendlercykel
Tips
- Tjek med din læge, før du begynder at ride på din cykel til arbejde, hvis du tidligere har været stillesiddende.
