Det er ikke altid nødvendigt at søge hjælp fra en plastikkirurg for at forstørre din bryststørrelse. Det er muligt at bruge motion for at tilføje tommer til din nuværende buste. Hoveddelen af brystvæv er fedt, som ikke kan forstørres gennem motion. Muskelen under brystene, pectoralerne, kan imidlertid bygges op med styrketræning, og i sidste ende tilføjer størrelse dine bryster.
Stol Dips
Stolen dukkert øvelse er en måde at bruge minimal udstyr på stort set alle steder for at hjælpe med at forstørre din bryst størrelse. Sørg for at bruge en stol, der er stationær og ikke bevæger sig under øvelsen. For at udføre en stolsdyp skal du sidde på stolen og placere dine hænder ved siden af dine lår på kanten af sædet. Løft din krop ud af stolen, tag dine ben ud, så din krop er lige foran stolen, så bøj dine arme for at sænke din krop så langt som muligt. Tryk tilbage og gentag for to sæt med 10 gentagelser.
Træningsbold-push-ups
At udføre push-ups på en øvelse bold vil styrke hele dit bryst, men det hjælper med at isolere den nedre del af dine pectoral muskler mere. Fordi en del af din kropsvægt vil være på træningskuglen, er det vigtigt at du bruger bolden på en skridsikker overflade og blæs bolden op til producentens anbefalede beløb. For at udføre en øvelse bold push-up, placere din mave på toppen af bolden, så dine hænder og fødder kan røre jorden. Gå dig selv frem med dine hænder, indtil dine underben er på toppen af bolden. Hold ryggen lige, bøj dine arme og sænk dig så langt som muligt. Skub op og gentag for 10 til 12 gentagelser.
Liggende Dumbbell Pullovers
Denne øvelse styrker dine brystmuskler med brug af en håndvægt og en vægtbænk. For at udføre en pullover start på ryggen på en vægtbænk, mens du holder en håndvægt med begge hænder. Sørg for at holde dine arme lige og hold håndvægten, så den er lodret og holdes over dit ansigt. Bøj langsomt dine albuer og sænk vægten bag dit hoved så langt som muligt. Løft vægten tilbage til startpositionen og gentag for 10 til 12 gentagelser.
