Jernmangel er en af de mest almindelige diætmangel i verden, ifølge Merck Manuals Online Medical Library. De bedste kilder til jern er animalske produkter, som indeholder heme jern. Plantekilder indeholder ikke-hemejern, hvilket er vanskeligere for din krop at absorbere. Dårlig absorption er kun en af årsagerne til jernmangel, som kan føre til en form for anæmi og en række symptomer, herunder muskelsmerter.
Iron-deficiency anemia forårsager en reduktion i niveauet af røde blodlegemer og ilt i din krop. Når jernforsyningen er lav, begynder din krop at bruge sine jernforretninger, hvilket forhindrer din krop i at lave nok røde blodlegemer. Disse celler indeholder igen mindre hæmoglobin, hvilket er et ironisk protein, der transporterer ilt fra lungerne til resten af kroppen. Kvinder, småbørn og spædbørn har størst risiko for jernmangelanæmi. Almindelige symptomer omfatter træthed, åndenød og en højere risiko for infektioner. Men på det tidspunkt du begynder at opleve symptomer, er din jernmangel sandsynligvis alvorlig. Fælles årsager til denne tilstand omfatter dårlig kost, dårlig jernabsorption eller blodtab.
Muskelsmerter og jernmangel
I nogle tilfælde oplever personer, der lider af jernmangel, smerter fra udløsende punkter i deres muskler, ifølge American Society of Hematology. Smerten skyldes mangel på ilt i musklerne. Også røde blodlegemer fjerner kuldioxid og affaldsprodukter fra musklerne. Når røde blodlegemer er lave, akkumuleres toksiner, som også kan bidrage til muskelsmerter. Selvom effektiv behandling af anæmi kan lindre muskelsmerter, kan nogle mennesker fortsætte med at opleve disse smerter selv efter at de ikke længere er anæmiske, siger American Society of Hematology.
Behandling
Din behandling afhænger af sværhedsgraden af din jernmangelanæmi, så det er vigtigt, at du konsulterer din læge for en diagnose. Mulige løsninger omfatter at tilføje flere jernrige fødevarer til din kost, såsom rødt kød, æg og mælk og tager jerntilskud. Dybservationsmassage kan også medvirke til at øge blodcirkulationen, reducere toxinopbygningen og lindre muskel smerte, ifølge Sam Speron, en plastisk og rekonstruktiv kirurg. Hvis blodtab bidrager til din tilstand, kan din læge anbefale en medicin eller kirurgi for at stoppe det.
Forholdsregler
Selvom hjemmet retsmidler såsom at ændre din kost kan behandle jernmangel og lindre muskelsmerter og andre symptomer, forsøg ikke at selvmedicinere. Nogle kostændringer kan være skadelige, såsom forkert jerntilskud. For eksempel kan tage for meget jern forårsage symptomer som mavesmerter eller kramper, diarré, feber, træthed, opkastning, anfald, hurtig hjerteslag og organskader.
