Hydrering under graviditeten er en alvorlig forretning. Du og dit voksende foster kræver 8 til 12 8-ounce glas vand eller andre væsker hver dag. Du kan få brug for endnu mere, hvis du sveder meget under træning eller varmt vejr. Du kan erstatte nogle af de anbefalede vand i din kost med granatæblejuice for at tilfredsstille dine krav og søde tand.
Kalorier
I løbet af den første og anden trimester af din graviditet har du brug for ca. 2.000 kalorier om dagen; øge dit kalorieindtag i tredje trimester til ca. 2.200 kalorier dagligt. En 8-ounce servering af granatæblejuice indeholder 136 kalorier, så pas på ikke at drikke for meget på en dag; erstatter alt det vand du har brug for med denne saft introducerer 1.088 kalorier i din kost. Mens granatæblejuice er nærende, under graviditeten har du brug for en varieret kost for at få de vitaminer og mineraler, du har brug for.
Vitamin K
En servering af granatæblejuice indeholder 26,1 mikrogram vitamin K, en betydelig del af de 90 mikrogram af dette vitamin, du har brug for hver dag, når du er gravid. Vitamin K i din kost fremmer normal blodkoagulering og knoglestyrke, både i dig og dit foster, så det er vigtigt at indtage tilstrækkelige mængder. Drikke granatæblejuice kan hjælpe dig med at gøre det, især hvis du spiser det i et måltid rig på vitamin K-rige fødevarer, såsom persille.
Folat
Vitamin folat er et vigtigt næringsstof til gravide, og hver servering af granatæblejuice giver 60 mikrogram. Du har brug for 600 mikrogram pr. Dag folat, når du er gravid, selvom endda 400 mikrogram pr. Dag er nyttigt til at reducere risikoen for at føde en baby med fosteret i neuralrøret.
Kalium
Medtag 8 ounce granatæblejuice i din kost, når du er gravid, og du indtager 538 milligram kalium. Gravide kvinder kræver 4,700 milligram kalium hver dag. Kalium i denne saft kan medvirke til at forhindre benkramper, og det holder også dine nerver og muskler funktionsdygtige. Det påvirker også væskeniveauer i din krop - da graviditet udløser en stigning i blodindholdet, har du brug for mere kalium.
Neuroprotective fordele
Drikke granatæblejuice mens du er gravid, kan beskytte føtalhjernen mod skade. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2005-udgaven af "Pediatrisk Forskning", indikerer, at føtale mus fra gravide modeller fodrede granatæblejuice, før de lider af iltab, viste mindre hjernevævstab. Human studier er nødvendige for at bekræfte disse fund.
