Vitamin B-12 hjælper din krop til at producere røde blodlegemer, og hjælpemidler til transport af ilt for at stimulere din krop. Således gør dette vitamin ikke dig træt. Tværtimod kan vitamin B-12 hjælpe med at bekæmpe træthed, fordi det forhindrer den træthedssituerende anæmi forbundet med en B-12-mangel. Da træthed forekommer som tegn på andre sundhedsmæssige problemer, må du ikke gå ud fra, at du har brug for mere vitamin B-12, hvis din energi er lav. Kontakt din læge, inden du supplerer din kost med det.
B-12 mangel
Når du er lav på vitamin B-12, kan du udvikle en type anæmi kendt som megaloblastisk anæmi. Træthed, forstoppelse, nedsat appetit, følelsesløshed og prikkende er symptomer på mangel på næringsstoffer. Børn, der ikke indtager en tilstrækkelig forsyning med B-12, udvikler motoriske og kognitive svækkelser.
B-12 mangel årsager
En vitamin B-12-mangel kan udvikles af flere grunde. Pernicious anæmi, for eksempel, skader de maveceller, der er nødvendige for at producere mavesyre. Der er brug for syre til ekstraktion af vitamin B-12 fra de fødevarer, du spiser. Således, hvis du lider af perniciøs anæmi, kan din krop ikke absorbere vitamin B-12. En anden tilstand, atrofisk gastritis, som ofte skyldes en bakteriel infektion, overfører maven, hvilket også forringer din evne til at absorbere B-12.
Anbefalet daglig indtagelse
Du kan undgå at føle dig træt af lave niveauer af vitamin B-12 ved at overholde anbefalingerne fra Fødevare- og Ernæringsrådet for Institut for Medicin. Fra 14 år gennem voksenalderen kræver mænd og kvinder 2,4 mikrogram B-12 dagligt. Gravide kvinder kræver mere B-12 - 2,6 mikrogram pr. Dag.
B-12 mangelbehandling
Når din læge bekræfter gennem laboratorietester, at din krop er mangelfuld i vitamin B12, skal du følge hendes instruktioner for at korrigere tilstanden. Den type behandling du modtager afhænger af, hvad der forårsagede manglen. Du må muligvis modtage B12-injektioner, hvis du har en medicinsk tilstand, der forhindrer din krop i at absorbere næringsstoffet fra fødevarer, siger kontoret for kosttilskud. Men hvis du kan absorbere B-12 ordentligt, kan du tage vitamin tabletter.
