Uanset om du kaster eller spiller forsvar, har du brug for god vision. Du skal tydeligt se baseballs bevæger sig mod dig med høje hastigheder for at ramme eller fange dem. For at gøre disse opgaver endnu vanskeligere, kan bolden springe, kurve, falde eller stige, mens du er i flyvning. Sportssynsfolk anbefaler øvelser, som kan hjælpe med at forbedre din vision for baseball og dermed forbedre dit spil.
Ball Batting
Sportsvisionskonsulenter Thomas Wilson og Jeff Falkel anbefaler ball-batting til at forbedre hånd-øjenkoordinering. Du har brug for en flagermus delt op i flere nummererede sektioner og en kugle knyttet til en streng for at udføre øvelsen. Hold flagermus horisontalt med dine hænder i enderne. Få en partner dingle bolden omkring 3 meter foran brystet og ring et af tallene på flagermus. Tryk løbende bolden med den del af flagermusen, indtil din partner kalder et andet nummer.
Farvet prikboremaskine
Den farvede prik øvelse lærer dig at spore baseball som det bevæger sig mod dig. Tegn farvede prikker, omtrent en kvarts størrelse, på flere baseballs, hver med en anden farve. Har en partner tilfældigt vælg fra baseballs og kast dem til dig. Prøv at skrække farven på prikken, inden du tager bolden. Det er også nyttigt at udføre denne øvelse som en smør, der bestemmer farven på prikken, når bolden kører fra krukken til fangeren.
Øjenhastighedskoncentrationsboremaskine
Øjenhastighedskoncentrationen kræver visuel koncentration for at forbedre din evne til at fokusere på baseball, noter optometrist Bill Harrison. Opret et kort nummereret fra 1 til 50, men i orden. Stå inden for en armlængde af brættet og få en partner til at ringe op et af tallene. Find nummeret så hurtigt som muligt og rør det med en finger. Lad din partner bruge et stopur til tiden, hvor lang tid det tager.
Nær-langt øjet hopper
Nærfarvede øjenspring hjælper dig med at skifte fokus på objekter forskellige afstande fra dine øjne. I baseball hjælper denne færdighed dig med at fokusere på bolden, da det bevæger sig fra fjernt til tæt på dine øjne. Har en partner hold en baseball 4 inches foran dine øjne, og en anden partner holder en bold mellem 2 og 10 meter væk i øjenhøjde. Fokuser på bolden nærmest dig først, og skift derefter dine øjne til bolden længere væk og fokusere på det. Fortsæt med at flytte dine øjne frem og tilbage i 30 til 40 gentagelser.
