Hvis du ønsker at dræbe det på arbejdspladsen, vil du måske gerne handle overarbejde på kontoret for lidt du-tid på gymnastiksalen. Ifølge ny forskning fra Stanford Center for Longevity and Fidelity Investments er det at starte en ny træningsrutine det bedste du kan gøre for at blive mere motiveret på arbejde og gladere generelt.
Organisationerne undersøgte mere end 9.000 medarbejdere for at forstå, hvordan livshændelser - ting som at gå ind hos dine forældre eller starte et nyt job - kan påvirke din rigdom og trivsel. Overraskende fandt de, at de bedste ændringer, du kan gøre for at forbedre din motivation på arbejdspladsen og dit mentale wellness generelt er at starte en øvelsesrutine og afbetale din gæld. Mens du måske ikke har en masse kontrol over sidstnævnte (undskyld, college grads), kan du helt sikkert hoppe på træningsvognen.
Hvis dit sind ikke er helt blæst endnu, tag et godt kig på tallene. Starte en øvelse regime lavet 56 procent af undersøgelsen deltagerne føler sig mindre stresset, 71 procent blev lykkeligere og 38 procent fandt de var mere motiverede på arbejdspladsen. Det er langt mere, end du kan sige om at starte en anden Netflix binge.
Men på trods af motionens positive indflydelse rapporterede to gange så mange mennesker, at de ikke længere havde arbejdet helt, hvilket gav de modsatte virkninger. Udskæring af træning gjorde 55 procent af befolkningen mere stresset, 69 procent var mindre glade og 20 procent blev mindre motiverede på arbejdspladsen.
Hvis du er en rockstjernes medarbejder, er du ikke en prioritet for dig, og undersøgelsen giver også nogle få fine grunde til at svede, der slet ikke har noget at gøre med dit job. For en ting sagde 79 procent af befolkningen, at de begyndte at arbejde, fik dem til at spise bedre.
Desuden rapporterede 60 procent af undersøgelsesdeltagerne, at de sov bedre. Dette er meget vigtigt, fordi de fleste mennesker - især årtusinder - har et desperat behov for noget blik. Undersøgelsen viste, at folk i deres 20'erne og 30'erne klagede mest om at miste søvn. Alle de ekstra timer vågne resulterede i fattigere jobpræstationer, højere stressniveauer, en lavere diætkvalitet og et generelt fald i trivsel. Og forresten, Gen-Xers, er det ikke fordi de partier for meget.
Andre begivenheder, der virkelig ødelægger folks liv, omfatter voksne børn, der flytter hjem igen (ja, dine forældre er virkelig - undskyld, vi mener "var" - nyder det tomme rede), omorganisering på arbejdspladsen og bliver plejeperson for syge eller ældre familiemedlem.
Beskeden her er, at din lykke ikke er defineret af hvor mange penge du laver, eller hvor mange tilhængere du har på Instagram, "men det har mere at gøre med de øjeblikke i dit liv, der betyder noget," forklarer Jeanne Thompson, senior vicepræsident Tanke lederskab, Fidelity Investments. "To personer med samme grundlæggende demografiske profil kunne være meget forskellige steder i deres liv og har brug for anden hjælp til at understøtte deres økonomi, sundhed og lykke."
Desuden er det ikke alt på dig at sikre dig, at du er i pink - det er også på dine chefer. "Vi ønsker at hjælpe arbejdsgiverne med at få en dybere forståelse for, hvordan livshændelser påvirker medarbejdernes samlede trivsel," siger Katie Taylor, vicepræsident for Thought Leadership at Fidelity Investments, til SIMPLEASLIFE.COM. "Mange arbejdsgivere gør allerede alt, hvad de kan for at fremme fysisk velvære, uanset om det er incitamenter gennem deres fordele programmer eller et on-site gym."
Så hvis du føler dig stresset og uinspireret, drage fordel af de fordele, der er tilgængelige via din arbejdsplads. Og med foråret i fuld gang kan du også gå en tur eller tage en rask tur udendørs.
Hvad synes du?
Er du enig i resultaterne af denne undersøgelse? Hvad synes at have den største indvirkning på din arbejdsindsats? Er der et område i dit liv, du gerne vil forbedre?
