Løbebåndet giver dig mulighed for at gå indendørs uden at tåle mørke morgener, koldt vejr eller uvenligt terræn. De fleste trædemøller har en hældning mulighed - med hjemme modeller går op til en 10 procent klasse, standard kommercielle modeller går op til 15 procent grade og super-hældning træner nå op på en 30 procent grade. At gå på en skråning giver flere fordele, uanset om du træner for at tabe sig, forbedre aerob kapacitet eller opbygge benstyrke.
Kalorieforbrænding
Tilføjelse af en stigning betydeligt de kalorier du brænder under din tur. For eksempel, hvis du vejer 160 kg. og gå på et 4,0 mph tempo uden hældning, vil du brænde ca. 145 kalorier om 30 minutter. Hæv hældningen til en 5 procent grade, og du vil brænde 243 kalorier i den halve time. Gå op til en udfordrende 10 procent og brænde 345 kalorier.
Kardiovaskulær fitness
At arbejde med intensiteter på omkring 75 procent af din aldersforventede maksimale hjertefrekvens eller højere hjælper med at forbedre kardiovaskulær fitness. At gå på en stigning øger din puls, især hvis du er relativt egnet. For nogle mennesker er den eneste måde at øge hjertefrekvensen på en tredemølle på at fremskynde, hvilket kan være uhensigtsmæssigt for dem med fælles problemer eller skader. At gå på en stigning øger arbejdsbyrden og hæver hjertefrekvensen uden at risikere forværring af skader ved løb.
Fedt forbrænding
Kroppen bruger en større procentdel af fedt til brændstof, når man går på en stigning i forhold til at gå på en flad overflade. Freemotion Fitness bemærker, at gå på 3 mph på en superhældet træner hævet til mellem 16 og 18 procent hældning brænder 70 procent mere fedt end kører uden hældning.
Muskelbygning
At gå på en skråning øger benmuskelaktivering. Hældning af løbebåndet aktiverer kalvemusklerne, hamstrings og glutes mere end at gå på en 0% hældning. Væsentlige styrke træning fordele for benene opleves ved hældninger over 15 procent.
