Hvert ægteskab går gennem uslebne vand. Det er vigtigt, at par arbejder med at styrke deres relationer regelmæssigt. Ægteskab counseling øvelser kan hjælpe par står over for en vanskelig tid og kan også hjælpe partnere, der ønsker at arbejde på at opretholde et sundt ægteskab.
Kommunikationsøvelse
Miscommunication er et fælles problem i mange ægteskaber. Partnere misforstår ofte eller gør antagelser om, hvad den anden person siger. En god kommunikationsøvelse for at hjælpe dem i et forhold forstår deres forskelle i opfattelsen bruger "du sagde" og "jeg hørte" udsagn. I denne øvelse vender parterne om at gentage den anden persons erklæring og forklarer deres egen fortolkning af budskabet.
Viser Vurdering
Viser påskønnelse er en kvalitet, der ofte går tabt, da årene går i et ægteskab. Vurdering udløser de glade neuroner i det limbiske system og bringer partnere tættere sammen, forklarer Jon Meyerson, LCSW, i artiklen "Succes med parterapi - et trin for trin", der blev offentliggjort i "Socialt arbejde i dag". Denne øvelse giver partnere mulighed for at vise, at de respekterer og prioriterer hinanden. I denne aktivitet sidder partnere mod hinanden. En person begynder med at vokalisere værdsatte kvaliteter om den anden person. Den anden person spejler derefter denne påskønnelse ved også at gøre en erklæring. Dette gentages, indtil tiden er overstået. Det anbefales at indstille en timer i 10 til 15 minutter til denne øvelse.
Angre adfærd
Navneopkald, skyld og kritik er yderst skadelige for et ægteskab. I artiklen "Couples at Risk & the Four Horsemen", der er offentliggjort på hendes hjemmeside, anbefaler ekteskapsrådgiver og certificeret Gottman-terapeut, Lisa Lund, direkte klager, som ikke er globale angreb på en partners personlighed. I denne øvelse bliver partnere bedt om at fokusere på at angribe den anden partners adfærd snarere end personen ved at undgå udsagn, der starter med "dig". I stedet bliver de bedt om at fremsætte udtalelser, der angiver den adfærd, der generer dem, og angiver årsagerne hertil og foreslår acceptabel adfærd.
Udtrykker behov
Partnere bliver ofte så vant til at ofre i et ægteskab, at de glemmer at udtrykke deres ønsker og behov. I denne øvelse kan partnere dele deres forventninger og ønsker om forholdet. Hver person bliver bedt om at folde et papir i fire og mærke hver firkant med følgende kategorier: følelsesmæssigt, materiale, fysisk og socialt. De vil derefter udfylde hver firkant med fire til fem behov eller ønsker, at de har i hver af de fire kategorier. Når de er færdige, udveksler partnere deres papirer og diskuterer disse behov.
