I en perfekt verden vil dine børn få alle de næringsstoffer, de har brug for til sundhed og vækst fra sunde fødevarer i deres kostvaner. Men barnets mad præferencer, travle skemaer og svingende appetit gør det meget vanskeligt for børn at konsekvent spise en kost, der opfylder alle deres ernæringsmæssige behov. Et multivitamin kan ikke erstatte en sund kost, men det kan fylde i ernæringsmæssige huller. Ikke alle vitaminer er skabt lige, så det er vigtigt at vide, hvad du får, når du vælger et vitamin.
Ernæringsmæssige sammensætning
Den første ting at kigge efter, når man køber et børns multivitamin er næringsstofpræparatet. De bedste multivitaminer omfatter alle de 13 essentielle vitaminer og 14 essentielle mineraler, som kroppen har brug for. Vitaminer A, C og D, calcium og jern er især vigtige for dyrkning af børn.
Undgå produkter, der indeholder mere end 100 procent af de anbefalede kosttilskud, der er fastsat af Institut for Medicin. Forbruger mere end den anbefalede mængde næringsstoffer giver ikke yderligere fordele, og et overskud af visse vitaminer og mineraler kan være skadeligt.
ingredienser
Pas på multivitaminer, der omfatter kunstige smagsstoffer eller farver, kunstige sødemidler og fyldstoffer. Undgå gummy vitaminer, som sandsynligvis er lavet med sukkerholdig majssirup. Ikke alene er sukker unødvendigt og dårligt for dit barns tænder, men det sender også en forvirrende besked til dit barn: at vitaminer er slik. Kig efter multivitaminer, der er blevet afledt af hele fødevarer i stedet for syntetiske ingredienser.
Biotilgængelighed
Vitaminer eksisterer i naturen i forskellige former, og menneskekroppen fordøjer de forskellige former på forskellige måder. Visse former er meget mere potente og fordøjelige end andre. Niveauet at et næringsstof faktisk kan fordøjes og absorberes kaldes biotilgængeligheden. Dette er en vigtig faktor at overveje, når du vælger et børns multivitamin. Konsulter med en objektiv ressource, såsom MultivitaminGuide.org, for at evaluere biotilgængeligheden af næringsstoffer indeholdt i bestemte mærker af multivitaminer.
Topmærker at overveje
MultivitaminGuide.org har udviklet en skala til vurdering af multivitaminer baseret på sikkerhed, ernæringsmæssige sammensætninger, biotilgængelighed og generel effektivitet. Ifølge webstedets effektivitetsbedømmelse er de bedste mærker at overveje Xtend-Life's Total Balance Children, Mercola Children's Multivitamins og Vitamin Code Kids fra Garden of Life. Tal med dit barns børnelæge, før du begynder at få kosttilskud, og hold altid kosttilskud uden for dine børns rækkevidde.
