Koffein er en naturligt forekommende stimulant, der findes i fødevarer som te, kaffe, kakao og kola møtrik. Først og fremmest findes i frøene, blade og frugten på mere end 60 planter, kan koffein ekstraheres og anvendes i koncentreret form som kosttilskud. Grøn teekstrakt, der markedsføres i pilleform, har sundhedsanprisninger baseret på både antioxidant- og koffeinegenskaberne i grøn te.
Grøn te
Te blade er rige polyphenoler. Grøn te stammer fra Kina. Drikkevarer er lavet af stejlende te blade. Af de tre overvejende typer te - grøn, sort og oolong - grøn te er mindst behandlet og er rig på antioxidanter. De vigtigste polyfenoler er catechiner, epigallocatechin gallat (EGCG) og epicatechin gallat (ECG). Disse er stoffer, der oftest fremmes i et ekstrakt og findes i koncentreret form; EGCG har imidlertid den højeste koncentration af polyphenoler, som er kendt for deres inflammationsreducerende egenskaber og potentielle vægttabsvirkninger. Forskning peger på, at kombinationen af polyphenoler plus koffein kan resultere i langvarig termogenisering - varmeproduktion - hvilket bidrager til forebyggelse af vægtøgning ifølge en monografi fra 2000 i "Alternative Medicine Review".
Koffeinindhold
Uddrag af tebladene anvendes i koncentreret pilleform. I en undersøgelse udført af Karen Andrews, Amy Schweitzer og Cuiwei Zhao et al., Offentliggjort i "Analytisk bioanalytisk kemi", blev koffeinindholdet af kosttilskud, der almindeligvis blev købt i USA, analyseret. Undersøgelsen gennemgik grøn teekstraktprodukter, for hvilke koffeinindholdet blev angivet på suppleringsetiketten og produkter, for hvilke der ikke blev givet koffeininformation. Undersøgelsen fandt ud af, at koffeinindholdet i grønte-ekstrakttilskud uden specifikke etiketoplysninger varierede fra 0,60 mg / dag til 20,01 mg / dag. Desuden erklærede undersøgelsen, at produkter med specifikke etiketoplysninger om koffeinindhold varierede fra 100 mg / dag til 150 mg / dag. Til sammenligning giver en 8-ounce brygget kop kaffe ca. 95 mg ifølge USDA National Nutrient Database for Standard Reference, men varierer afhængigt af kaffens type og styrke, mens koffeinindholdet i en 8 ounce kop af brygget grøn te varierer fra 10 til 50 mg, afhængigt af sorten.
Tillægskrav
Grøn te-ekstrakt-suppleringsflasker er fyldt med krav om, at produkterne vil "fremskynde dit stofskifte", "øge kalorieforbrændingen", "forbedre dit immunsystem" og "starte din fedtforbrænding." En forskningsartikel i "American Family Physician , "udgivet i 2009, tyder på, at grøn te har kræftbekæmpelse, antioxidant og betændelsesreducerende virkninger og en mulig rolle i kardiovaskulær sundhed og vægtstyring. Men yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse fordele.
Gå grøn?
Vælg næringsrige fødevarer for at holde dig trim og sund. Hvis du bestemmer, om et tillæg er det rigtige for dig, skal du først tjekke med din læge. Bestem hvad det er du leder efter, uanset om det er vægttab, koffein eller et antioxidant boost. Kost og motion er nøglen til at holde din figur trim, og motion vil starte din metabolisme og forbrænde kalorier. Ifølge Craig Schneider, MD, Maine Medical Center, Portland, Maine og Tiffany Segre, MD, Gorham Family Medicine, Gorham, Maine, drikker grøn te er en fantastisk måde at forstærke dit antioxidantindtag, slappe af og drage fordel af alle de næringsstoffer planten har at byde på.
Advarsel
Udvis forsigtighed med kosttilskud, hvis du er gravid, plejer eller tager medicin. Kontakt din læge inden brug af grønteekstrakter. Denne artikel er ikke beregnet til at give lægehjælp.
