Det tøj du har på at træne er lige så vigtigt som at bringe vand med dig. Tøj har mange funktioner, og det er vigtigt at vælge det rigtige tøj til den aktivitet, du udfører, og for de forhold, du skal udføre. Med lidt forberedelse kan du vælge det perfekte tøj til din træning.
Vejr
Hvis du træner udenfor, skal du overveje vejret. I varmt vejr kan de rigtige tøj hjælpe med at forhindre varme-relaterede sygdomme. Løse tøj tillader luft at afkøle din krop og fordampe sved. Vælg lyse farver i stedet for mørke for at afspejle solens stråler væk fra din krop. Ved koldt vejr kan du vælge let lagdelt tøj, så du kan fjerne tøj, når du opvarmer og tilføjer lag, hvis du bliver kold fra sved. Et polypropylenlag nær din krop kan absorbere sveden, så du bliver ikke kølet, når den fordampes. Ydre lag med ventilerede åbninger kan også hjælpe dig med at regulere din kropstemperatur i koldere vejr. En ansigtsmaske eller tørklæde kan beskytte dine lunger fra den kolde luft, og handsker og varme sokker kan beskytte dine hænder og fødder. I begge typer vejr er hovedbeskyttelse afgørende. Om vinteren skal du vælge varm hat for at isolere dit hoved. I de varmere måneder beskytter en lys hat dit hoved fra solen.
Bevægelse
Vælg løs tøj til fysisk aktivitet, så du har den rigtige mængde bevægelse til at udføre øvelsen korrekt og komfortabelt. For eksempel, hvis du bruger jeans og forsøger at strække, vil du ikke være i stand til at skubbe din krop så langt som om du bærer løse tøj.
Tillid
Du vil også vælge tøj, der får dig til at føle sig selvsikker. Jo bedre du føler i dit tøj, jo mere sandsynligt vil du være at føle dig positiv over motion og vil fortsætte med at gøre det. Ifølge præsidentens råd om fysisk egnethed og sport er afroamerikanske kvinder, der føler sig selvbevidste om, hvordan de ser ud og tøjene de udøver, mindre tilbøjelige til at deltage i fysisk aktivitet.
Sko
Sko er yderst vigtigt for fysisk aktivitet, især til træning med høj effekt, såsom løb. De fleste butikker sælger specielle sneakers til forskellige former for motion, såsom løb, cross-training og basketball. Eksperter hos disse butikker kan ofte rådgive dig om de bedste sko til din foretrukne aktivitet. Præsidentens råd foreslår sko med tunge såler med en masse polstring og ordentlig støtte til bukserne på dine fødder.
