Hot yoga er godt, varmt. Og hvis du bogstaveligt talt vil svede dine boller ved at gøre din asanas med studioovnen vendt fra 90 til 110 grader Fahrenheit, vil du være glad for at vide, at der er flere valg end nogensinde.
Fordi hvad der udgør "varmt" er i svogens porer, er der ingen officielle sæt standarder og praksis. Du skal se for dig selv, hvilke forskellige hot yoga studios har at byde på. Enhver form for yoga, der praktiseres i et opvarmet rum, tæller teknisk som "hot yoga", herunder opvarmet Vinysasa og Yin.
Her er nogle af de bedre etablerede og aktuelt populære muligheder.
Bikram Yoga
Bikram Choudhury opfandt varm yoga i 1970'erne, da han grundlagde Bikrams Yoga College of India. Det gør Bikram Yoga til bedstemor i svedig yoga. Det er ved den dybe ende af poolen med hensyn til tropisk intensitet: Bikram-studierne opvarmes til 105 grader Fahrenheit og fugtes til 40 procent fugtighed.
Der er ikke meget mellemste, når det kommer til Bikram. Folk elsker enten sin uundgåelige 90-minutters serie med 26 poser (eller 60 minutter hvis du laver Bikram Express) og stramt scripted instruktører, eller de gør det ikke. Hvis du ønsker at bliss ud med en beroligende berøring, kan Bikram måske ikke være for dig.
Moksha Yoga
Moksha Yoga - også kendt som Modo - er baseret på græsrodsbegrebet af fællesskabsbaserede, uafhængigt ejede studioer, der formidler sine grundlæggers syv filosofiske søjler.
Hvad kan du spørge, er de søjler? Tænk miljøbevidsthed og:
- Være sund
- Være tilgængelig
- Live Green
- Fællesskabsstøtte
- Vær fred
- Lev til at lære
- Vær fred
Moksha varierer fra studio til studie og det kan også temperaturen. Det fokuserer på hele kroppen styrke og fleksibilitet, begynder hver klasse med en sind-centrerende afslapning udgør.
Evolation Yoga
Evolation er en hurtigt voksende gren af yoga, der lærer om Bikrams oprindelige primære hot-serie fuld blast ved 105 grader. Men hvis du kan lide ideen om varm men ikke er så vild med at gå helt varm, tilbyder Evolation Flow, Ashtanga og Yin klasser ved temperaturer fra 75 til 90 grader. Udvivling, der lægger stor vægt på livsstil og indre arbejde, har studier i 25 lande, herunder USA, Sydamerika og Australien.
Nogle yoga studios opvarmes til en relativt moderat 95 grader i modsætning til Bikrams brændende 105 grader. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Baptiste Yoga
Grundlagt i 1940'erne finder Baptist Yoga sin oprindelse i Krishnamacharyas Hatha Yoga og yogierne, der udviklede sig fra dem, herunder BKS Ivengar og TKV Desikachar, sidstnævnte som grundlægger Baron Baptiste studerede personligt.
Baptiste er varmt, men ikke skør-hot, med studio temperaturer sat til midten af halvfemserne. Baptiste Yoga understreger "en sand nedsænkning i dit fysiske og mentale selv." Baptiste's Power Vinyasa Flow Yoga er en særlig kraftig form for yoga, der forbinder vejrtrækningen, der omfatter fleksibilitet, styrke, balance og mental fokus i hver session.
