Natrium eller salt udgør en væsentlig del af din kost. Fundet i en række fødevarer kan salt virke som konserveringsmiddel for at hjælpe med at udvide fødevarens holdbarhed eller fungere som en krydderi- og smagsforstærker i retter. At spise for meget salt kan øge risikoen for helbredsproblemer med for stort natriumforbrug i forbindelse med hjerte- eller nyresygdom hos nogle individer. Imidlertid kan for lidt salt i dit system - en tilstand kaldet hyponatremi - også være skadelig og forårsage en række bivirkninger.
Tidlige symptomer
Et tidligt symptom på saltmangel er udviklingen af fordøjelseskanalen, herunder kvalme og opkastning. Du kan også udvikle en hovedpine eller føler sig unødigt træt. Disse symptomer kan indikere en række symptomer, ikke kun saltmangel, men tegn på hyponatremi kan hurtigt udvikle sig til mere alvorlige bivirkninger.
Nervesystemeffekter
Dit nervesystem kræver, at natrium fungerer, så hyponatremi kan påvirke din nervefunktion. Natrium hjælper dine nerveceller med at overføre actionpotentialer, små elektrokemiske signaler, der gør det muligt for cellerne at kommunikere med hinanden. Uden tilstrækkelig natrium mislykkes dine nerveceller med at kommunikere direkte, hvilket fører til neurologiske symptomer. Patienter, der lider af natriummangel, kan opleve disorientation, anfald eller måske endda falde i koma eller lide hjerneskade, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Unormal muskelfunktion
En anden mulig effekt af for lidt salt i din krop er et tab af ordentlig kontrol over muskelbevægelsen. Hver muskel i din krop indeholder en række forbindelser til nerveender, kaldet neuromuskulære kryds. Disse nerver sender signaler til dine muskelfibre, hvilket forårsager de sammentrækninger, der resulterer i muskelbevægelse. Da natrium hjælper med at fremme ordentlig, kan mangel på natrium i din krop forstyrre korrekt muskelfunktion, hvilket forårsager krampe, spasmer eller muskelsvaghed, ifølge MedlinePlus.
Cerebralt ødem
En alvorlig mulig bivirkning af lave saltniveauer i din krop er hævelsen af din hjerne i din kranium, kaldet cerebral ødem. Hævelsen øger intrakranielt tryk, og placerer overskydende belastning på hjernevæv. Hævelsen kan også føre til brudte blodkar, der forårsager blødning i hjernen, som yderligere øger intrakranielt tryk. Overordnet cerebralt ødem kan vise sig dødelig eller forårsage langvarig hjerneskade. Hvis du har mistanke om, at du lider af lave saltniveauer, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp for at hjælpe med at løse problemet.
Undgå saltmangel
Nogle personer kan være udsat for en øget risiko for lave saltniveauer i deres krop, og de bør forblive opmærksomme på at undgå hyponatremi. Udholdenhed atletisk træning kan påvirke salt og vand eliminering via sved, og personer, der træner til og udfører maraton eller avancerede triathalons, kan udvikle saltmangel, ifølge Linus Pauling Institute. Hvis du regelmæssigt udfører lignende øvelse, skal du besøge en læge for at lære mere om, hvordan du forhindrer hyponatremi som følge af din træning.
