Randy Couture er en amerikansk blandet kampkunstner. Kendt som "Natural" eller "Captain America", er han en af de mest kendte MMA-krigere og er universelt respekteret for hans præstationer og hans professionelle tilgang til sporten. Hans engagement er legendarisk. Han stjernede i en Hollywood-film, "The Expendables", og er en af de mest konditionerede atleter i UFC (Ultimate Fighting Championship) i en alder af 47 år.
Historie
Randy Couture kæmpede og boksede i hæren og var en amerikansk olympisk græsk-romersk suppleant i 1988, 1992 og 1996. Han fortsatte med at vinde den tyngdefulde titel i UFC tre gange, såvel som at vinde den lette heavyweight titel to gange. Han er en af kun to kæmpere, der har vundet UFC-titler i to vægtklasser, og han vandt den sidste i en alder af 43 år. Han forbliver konkurrencedygtig i UFC's heavyweight Division i en alder af 47 år. Hans træner, Ron Frazier, beskriver han som "ikke den mest atletiske", men siger, at du ikke kan udarbejde ham og sætte ham som en "15" på en skala fra en til 10 med hensyn til indsats.
Kost
Når du kæmper som en tungvægt. Couture behøver ikke at begrænse sit kalorieindtag til at gå i vægt. Men han er velkendt for at passe på hans krop, uanset den vægt han kæmper på. At spise godt er helt sikkert en del af dette. På "UFC All Access", forud for hans succesfulde titel forsvar mod Gabriel Gonzaga, bemærker han, at han undgår mejeri, sukker, alkohol og koffein for at minimere kroppens surhedsgrad og reducere muskel ømhed. Af samme grund spiser han mange grønne grøntsager. Som en tungvægt kan han spise så meget som han kan lide, med store mængder kød og grøntsager, der danner grundlaget for hans kost.
Træning
I løbet af Gonzaga-kampen trænede Couture fem eller seks dage om ugen med lige så mange slående og grappende sessioner. Tre gange om ugen ville han udføre et styrke- og konditionsskreds bestående af fem runder på fem minutter, med så lidt som 25 sekunders hvile mellem runder. Hvert kredsløb vil indeholde en blanding af kardiovaskulært arbejde med vægte, muskulært udholdenhedsarbejde og plyometrics tilføjet sammen for at simulere kravene til en kamp. Han har også udført et barbell kompleks ved hjælp af en relativt let vægt, udfører syv øvelser otte gange hver, tilbage til ryggen uden hvile.
Fordele
Couture er kendt for sin utrolige mental styrke og intelligente spilplaner. For eksempel understregede Couture før sin kamp med den legendariske bokser James Toney træningen af ankelspaltet takedown for at undgå Toney's overlegne slående. I kampen landede Couture nøjagtig samme takedown tidligt, vinde uden at tage et enkelt slag. Træning og kampe intelligent har tilladt ham at undgå overdreven skade og fortsætte sin karriere længere. I "UFC All Access" viser han sin træning på Sky Zone, en trampolining facilitet, der gør det muligt for ham at træne i stor intensitet med minimal indflydelse på hans led.
Overvejelser
Couture er utvivlsomt blevet velsignet med gode gener og har også trænet for det meste af hans liv. Han lever en aktiv livsstil, i betragtning af en to og en halv times kørsel i Nevada i bjergene som et hvil. Det vil være svært for andre at efterligne selv en brøkdel af hans enorme succes, selvom læring fra hans eksempel kan helt sikkert hjælpe dig med at holde sig i form. Hans dedikation kommer fra årtier at skubbe sig hårdt såvel som at være smart.
