Forskere har diskuteret de potentielle fordele ved at tage C-vitamin til forkølelse siden 1940'erne. Selv om forskningsresultaterne er modstridende, er det en ting klart - at tage C-vitamin i et hvilket som helst beløb, vil ikke straks helbrede din kolde. I bedste fald kan det medvirke til at reducere sværhedsgraden af dine symptomer, antallet af forkølelser du får eller varigheden af din kolde.
Frekvens af forkølelse
En meta-analyse, der blev offentliggjort online i The Cochrane Library i 2013, viste, at at tage C-vitamin regelmæssigt ikke mindsket sandsynligheden for forkølelse i befolkningen. Dem, der udøvede under ekstreme forhold, såsom skiløbere, soldater under subarctic-forhold og maratonløbere, havde imidlertid et fald i antallet af forkølelser, de oplevede på ca. 50 procent ved brug af vitamin C.
Varighed af forkølelse
En litteraturanmeldelse offentliggjort i "Journal of the American Academy of Nursing Practitioners" i maj 2009 konkluderede, at at tage C-vitamin ikke sandsynligvis vil forbedre symptomerne på forkølelsen, men at det kunne forkorte varigheden af forkølelse. Regelmæssigt at tage C-vitamin som en profylakse kan forkorte varigheden af forkølelse med ca. 8 procent hos voksne og omkring 14 procent hos børn, men at tage C-vitamin efter starten af forkølelsen synes ikke at have denne gavnlige virkning, bemærker kontoret for Kosttilskud.
Alvorlighed af forkølelse
En kombination af 1.000 mg C-vitamin og 10 mg zink hjalp personer med forkølelse at reducere deres symptomer i løbet af fem dages behandling sammenlignet med en placebo, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Journal of International Medical Research" i februar 2012. Denne fordel kan skyldes zinken, men som en undersøgelse offentliggjort i "Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition" i august 2005 blev det konstateret, at tage 500 mg C-vitamin pr. dag ikke mindsket forkølelsens alvor eller deres varighed, selv om det gjorde forbedre sandsynligheden for at have færre end tre forkølelser om fem år.
Begrænsning af bivirkninger
Forkølelse kan gøre astma værre ved at gøre lungerne midlertidigt mere følsomme over for histamin. Hvis du tager C-vitamin, kan det hjælpe med at reducere forkølede astmaanfald, dels ved at reducere lungernes følsomhed overfor histamin, ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i "Allergi, Astma & Klinisk Immunologi" i 2013. Deltagerne i de undersøgte undersøgelser tog 1 gram til 5 gram C-vitamin pr. Dag.
