Adenosintrifosfat, eller ATP, er kendt som den vigtigste energikilde for celler i kroppen og hjælpemidler i forskellige funktioner som muskelkontraktion og proteinproduktion. Mens der ikke er nogen kendte måder at definitivt øge mængden af ATP, som din krop producerer, er der kosttilskud, der kan hjælpe med at øge niveauerne af ATP. Inden du tager kosttilskud for at øge dine ATP niveauer, skal du tale med din læge. Disse tilskud kan ikke være sikre for alle og kan forårsage uønskede interaktioner med nogle medicin.
Trin 1
Forbrug et kreatintilskud. Ifølge University of Maryland Medical Center er belastningsdosis for træningsydelse typisk 5 g kreatin, fire gange om dagen i en uge, og vedligeholdelse er 2 til 5 g dagligt. Kreatin er en aminosyre fremstillet naturligt af kroppen og kan omdannes til ATP, især under træning.
Trin 2
Tag 30 til 200 mg dagligt af coenzymeQ10 eller CoQ10. Denne forbindelse er involveret i kroppens produktion af ATP og hjælper med at øge energiniveauet. Da CoQ10 er fedtopløseligt absorberes den bedst af kroppen, når den tages sammen med mad. Tager det om natten kan også give bedre resultater end at tage tilskuddet om morgenen.
Trin 3
Forbruge et B-kompleks vitamin. B-vitaminer er nødvendige for, at kroppen producerer energi, siger det amerikanske kræftforening. Vitamin B-1 eller thiamin er specielt nødvendigt til produktion af ATP. At tage et B-kompleks sikrer, at du får alle otte B-vitaminer, der er nødvendige for optimal krops funktion.
Advarsler
- Tag ikke kosttilskud eller vitaminer uden først at konsultere din sundhedspleje. Kreatin og CoQ10 er muligvis ikke sikkert for alle at bruge og kan interagere med medicin eller medicinske tilstande. Lad din læge vide om andre lægemidler eller kosttilskud, du bruger, for at minimere risikoen for negative interaktioner.
