En intens kropslugt er et problem, der ikke ofte diskuteres, men det er en, der burde være. Du må ubevidst fornærme andre; hvis du er opmærksom på din egen kropslugt, kan du føle dig selvbevidst. Træffe foranstaltninger til bekæmpelse af kropslugt med diæt og livsstilsvaner. Hvad du spiser og ikke spiser, kan bidrage til intensiteten af din krops naturlige duft.
Protein Picks
Visse fødevarer kan gøre din kropslugt værre, så at spise mindre af dem kan hjælpe med at reducere din lugt. En aminosyre, der er kendt som carnitin, der primært findes i oksekød og svin, kræver, at tarmene giver ekstra indsats for at nedbryde aminosyren. Enzymer i din tarmen, kaldet flavin monooxygenaser, nedbryder resten af denne aminosyre, så du kan udskille den - men hvis du ikke har nok af disse enzymer, kan du udsende en "fiskagtig" lugt. En undersøgelse udgivet i Chemical Senses i 2006 bekræftede denne negative effekt af overforbrugende rødt kød. Vælg proteinalternativer til oksekød og svinekød, såsom fjerkræ, soja og bønner. Fisk er et andet alternativ, men det kan få nogle mennesker til at lugte fisk, hvis de spiser for meget af det.
Fiber Up
Over at stole på forarbejdede fødevarer og ikke spise nok plantebaserede fødevarer, såsom friske grøntsager, belgfrugter og frugt, kan bidrage til kropslugt, da du mangler de naturlige afvænende virkninger, som disse fødevarer har. Plantemat indeholder fiber, som hjælper med at rense dig ud ved at opretholde regelmæssig fordøjelse. En grøn salat med baby kale og spinat, der indeholder masser af andre rågrønsager - herunder gulerødder, peber og agurk - ved de fleste måltider hjælper med at øge dit indtag af vegetabilske fødevarer. Bestil vegetariske tacos i stedet for bøf fajitas, har rogn kylling og peber til middag, og tilsæt grøntsager til dine morgenæg. Undgå at spise for meget broccoli, blomkål og kål, da svovlet i dette brassica-slægt kan forårsage kropslugt.
Citrusfrugter er en anden måde at tilføje fiber til din diæt, og syren i dem spules nemt gennem din krop og afviser stoffer, der kan forårsage dvælende lugt. Har grapefrugt til morgenmad eller har en appelsin som en snack.
Urter som modgift
En håndfuld friske grønne urter lugter godt, så forestil dig, hvad dette kan gøre for dine insider. Hvis du primært krydser mad med hvidløg og løg, kan din krop begynde at lugte som disse fødevarer. Urter, der indeholder store mængder chlorophyll, den forbindelse, der gør blade grønne, kan modvirke kropslugt. Hvedegrassjuice og urter som persille, koriander og mynte er eksempler på disse fødevarer. Drik hvedegræsset lige og bland urtene i dampede grøntsager, salatdressinger og pesto.
Gut Health
En stærk kropslugt kan undertiden være et tegn på dårlig darmhelse. Forbruge probiotisk-rige fødevarer for at hjælpe med at genoprette tarmbakterier og for at hjælpe din fordøjelse, så den behandler fødevarer mere glat og med mindre lugt. Gæret te, kendt som kombucha, yoghurt, frisk surkål og pickles, koreansk kimchi og kefir er gode valg til dette.
