Havearbejde er en fornøjelse for nogle og en byrde for andre, men udendørs husarbejde som at klippe plænen brænder kalorier og bygger fitness. Du træner hårdere ud med en manuel maskine, men det er fysisk aktivitet at slå græsplænen med en hvilken som helst type maskine.
Bevægelse og modstand
Du har gavn af både aerob træning og motionsøvelse, mens du græsser plænen. Aerob træning gør dit hjerte og lungerne hårdere og arbejder hele din krop, mens du bevæger dig. Modstand øvelse involverer dig arbejder mod tyngdekraften. Slåning kombinerer de to former for motion, når du betjener en manuel trykklipper. Du går kontinuerligt og skubbe klipperen mod græsets modstand og eventuelle skråninger i din have, rapporterer U.S.A. Department of Health and Human Services.
Kalorier brændt
Ifølge Fatburn.com brænder du 153 kalorier, når du græsser græsplænen i 20 minutter ved hjælp af en manuel rulleknive, og du vejer 160 lbs. En times opskæring brænder 458 kalorier. Slåning med selvdrevne gas- eller elklipper bruger færre kalorier. Du brænder 115 kalorier om 20 minutter og 244 kalorier om en time. Slåning på en sidekraftklipper brænder kun 191 kalorier for en hel times aktivitet.
Frekvens
For at få de fulde fordele ved de 150 minutter om ugen med fysisk aktivitet, som anbefales af centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, kan du måske klippe dine naboers græsplæner såvel som dine egne. Alternativt havearbejde, såsom beskæring buske eller raking blade, forbrænder også kalorier og holder dig i bevægelse, mens græsset vokser tilbage.
