At holde hovedet op er en af de grundlæggende principper for dribling i fodbold, sammen med at holde bolden i bevægelse og nær dine fødder. Dribbling en fodbold er "et tilfælde af konstant at kigge op og ned", siger Wes Harvey, tidligere mænds fodboldholdsspiller ved Morgan State University i Baltimore, Maryland. Du skal se ned for at se bolden og dine fødder. Løft derefter hovedet op for at se, hvor dine holdkammerater er i forhold til modstanderen for et muligt pas eller skud.
Trin 1
Tryk, poke eller spar bolden. Kig op som du løber til hvor du skal være til næste dribbel. Hold hovedet så højt som muligt, mens du dribler, især hvis du har en god perifer vision, rådgiver Harvey. "Den klassiske ting jeg siger til spillere er, at når du rammer et baseball, ser du ikke væk; Ligeledes ser du på bolden, når du kommer i kontakt med fodbold. "Når du har skubbet bolden fremad, skal du kigge op.
Trin 2
Hold dine blik ned ved bolden og dine fødder kort. "Du behøver ikke at stirre på bolden," Harvey noter. "Du skal være opmærksom på, hvor det er." Bliv opmærksom på, at opretholdelse af fremragende synsfelt er lige så vigtigt som god kontrol over bolden.
Trin 3
Forbered dig på at modtage et pas ved at holde hovedet op, især hvis du er fremad. Gennemfør en hurtig kontrol rundt om dig for at se, hvor alle er og hvordan de bevæger sig, så når bolden kommer, er du parat til at drible eller passere - eller hold bolden, mens du leder efter en bedre mulighed. "Problemet er, at hvis nogen bevæger sig og derefter skærer i en anden retning, hvis man ikke ser op, passerer du til, hvor de blev ledt, ikke hvor de er på vej," bemærker Harvey.
Trin 4
Forbedre din evne til at drible bolden med hovedet op ved at øve en øvelse som Peter Pan Dribbling, beskrevet i "The Baffled Parent's Guide to Great Soccer Drills." Har en partner holde en fodbold og løbe i uforudsigelige mønstre i centercirklen af en fodboldbane. Dribble din egen fodbold for at blive i sin skygge, holde hovedet op for at spore din partner. Tilføj andre par holdkammerater til centercirklen, også skygge hinanden for at tilføje en højere grad af udfordring.
Advarsler
- Det er vigtigt at glide op for at undgå at bolden bliver stjålet, siger US Youth Soccer direktør for coaching-uddannelse Sam Snow i "Coaching Youth Soccer." Du risikerer heller ikke at se en holdkammerat åben for et pas, bemærker han.
