"En rejse på tusind miles begynder med et enkelt trin," går et kinesisk ordsprog citeret af formand Mao. Og ved at kende kalorierne, der brændes med et enkelt trin, kan du hjælpe dig med at oversætte skridttællerudlæsninger til en måling af din samlede aktivitet.
effekter
Du brænder en kalorieindhold for hver 20 trin, du brænder, angiver webstedet for Shape Up America !, et nonprofit, der forsøger at bekæmpe fedme ved at fremme omfattende vandring. Form Up America! tilskynder til et mål om at tage 10.000 trin om dagen for at forbrænde 500 kalorier, hvilket svarer til et pund fedt i løbet af en uge.
Overvejelser
Feature-rige skridttællere vil give et kalorieforbrændingsoverslag samt antal trin og tilbagelagt distance; nogle bruger endda GPS til at beregne disse tal. Faktiske brændte kalorier afhænger af, om du går på fladt gulv og jorden eller dækker bakker og varieret terræn.
Fordele
Brug en skridttæller til at registrere dit baseline aktivitetsniveau. McKinley Health Center ved University of Illinois i Urbana-Champaign angiver, at 2.500 trin eller mindre pr. Dag er meget inaktiv, op til 5.000 trin i inaktive, 5.000 til 7.500 trin er moderat aktive, 7.501 til 10.000 trin er aktive og mere end 10.000 er meget aktiv. For at forbedre din kalorieforbrænding skal du prøve at tilføje 2.000 trin, svarende til en kilometer i afstand og 100 kalorier i energiforbrug, hver dag, når du finder dit baseline antal trin.
