At have nok calcium i din krop er afgørende for god knoglesundhed. Tilstrækkeligt calcium reducerer ikke kun din risiko for osteoporose, men det hjælper også med at holde dit centrale nervesystem, blodkar og muskler optimalt. Dietrich Guidelines for Americans 2010 siger, at nogle grupper, især kvinder og piger, ikke får nok calcium i deres kostvaner. Af disse årsager bliver mange til kalciumtilskud. Flydende calciumtilskud er steget i popularitet som en alternativ form for mineralet, men de har også deres ulemper. Tal altid med din læge om at starte en calciumregime. Du kan have yderligere justeringer at lave med din kost og andre medicin, hvis du vil tage ekstra calcium. Derudover skal du vælge kalciumtilskud med forkortelsen USP, for U.S. Pharmacopeia eller CL, for ConsumerLab.com. Disse mærker forsikrer dig om, at tilskuddet er testet for renhed og styrke.
absorption
En fordel ved at tage et flydende calciumtilskud er, at denne form hjælper med absorption. Det er allerede brudt ned, når det kommer ind i maven, hvilket gør overgangen til din blodbanen lidt nemmere end piller og pulverformer, der skal opløses først. Derudover kan nogle calciumtabletter være store og svære at sluge. En flydende formel går let ned.
Tolerance
Nogle mennesker, der tager kalciumtilskud, kan opleve uønskede bivirkninger, såsom gas eller forstoppelse. Læger anbefaler normalt at tage kalciumtilskud i pilleform med ekstra væsker for at løse dette problem, men med et flydende calciumtilskud kan du undgå disse bivirkninger helt - forudsat at du ikke tager for meget på én gang. De nationale institutter for sundhedsteoporose og beslægtede knoglesygdomme siger, at 500 milligram ved et møde er bedst til absorption. Tal med din læge, før du øger dit calcium.
Udgifter og bærbarhed
Flydende calciumtilskud kan være lidt mere dyr end pilleformen. Ifølge forbrugerrapporter har pilleformen af calciumtilskud, calciumcarbonat, generelt den højeste procentdel af calcium og koster normalt mindre end andre former for calciumtilskud. Desuden, fordi de fleste voksne har brug for 1.000 til 1.200 milligram dagligt, og kosttilskud kun skal tages i 500 milligram doser, skal du tage calciumtilskud mindst to gange dagligt. Hvis du er ligesom mange mennesker, vil du måske have det bekvemme at rejse med dine kosttilskud, og flydende calciumtilskud er pakket til bærbarhed, som piller.
Bivirkninger
Som supplement er der altid risiko for at tage for meget flydende calcium og oplever negative helbredseffekter. Derudover sparer ikke flydende calcium dig fra de bivirkninger, der er forbundet med ekstra calciumindtag. For eksempel rapporterer MedlinePlus at calciumtilskud kan ændre måden din krop absorberer visse lægemidler, herunder antibiotika som tetracyclin. Det kan også forstyrre eventuelle jerntilskud du kan tage. Desuden øger overtagelsen af overskydende mængder calcium over tid en risiko for nyresten i nogle mennesker.
