"Hvis du var ansvarlig for fitnessbranchen, hvad ville du ændre?"
Det er et spørgsmål, som læger, undervisere, og selv regeringen har forsøgt at adressere - med varierende grad af succes. I sidste ende har ingen lykkedes at finde den forandring, der gnister en dominoeffekt af positiv forandring.
Ved vurderingen af de typiske problemområder har jeg besluttet, at djævelen ikke er i detaljerne - det er det større billede, der forårsager mest skade. Hvis vi virkelig skal gøre en forandring til det bedre, er der tre problemer, der skal løses.
1. Ignorer negativiteten
Mine forældre plejede at fortælle mig, at hvis jeg ikke havde noget godt at sige, skulle jeg slet ikke sige noget. Det enkle råd er noget, der er meget nødvendigt i en industri, hvor positivitet er sjældenhed, og kritik er overalt.
Klienter klager over undervisere. Trænere kritiserer klienter. Medieangrebene træner og finder de "farer" involveret i enhver form for aktivitet. Og selv kæmper og ernæringseksperter kæmper rutinemæssigt med hinanden. Ingen form for kommunikation er sikker.
Fitnessindustrien har brug for flere eksempler på øvelser, der er udført rigtigt, programmer, der arbejder, undervisere og ernæringseksperter, der er gode til, hvad de gør, og folk, der oplever reel succes og glæder sig over deres hårde arbejde og engagement. Det er psykologi 101: Positiv forstærkning. Disse resultater skal fejres, deles, fremmes og distribueres for at skabe en overordnet positiv holdning til indsatsen for at forbedre sundheden.
Det kan virke som et subtilt skifte og ubetydeligt. Men fitnessens psykologi er lige så vigtig som fysiologien. Og hvis de rigtige beskeder er dem, der bliver virale, bliver disse adfærd replikeret og spredt. Hvis du vil have folk til at være sunde, skal du give dem værktøjer, der kan hjælpe dem med at handle. Aktivér dem. Styr dem. Og hjælpe dem med at nå deres mål.
One-size-fits-all-tilgangen virker ikke for alle. Fotokredit: Daxiao Productions / AdobeStock 2. Vær ikke dogmatisk
Jeg kan huske første gang, jeg ønskede at eksperimentere med intermitterende faste. Jeg var så skeptisk som nogen (jeg spiste 5 til 6 måltider om dagen i ca. 15 år), men regnede med behovet for at se de første fordele eller fordele. Så snart jeg gjorde offentlighedens kendskab til, at jeg havde trykket på mit første måltid af dagen et par timer, kom kritikken på mig:
Du kan ikke springe over morgenmad. Du vil ødelægge dit stofskifte og din træning vil lide. Dine vaner er farlige og ikke støttet af videnskaben. Tror du, du er ekspert? Du ved ingenting om det.
Jeg blev faktisk ramt på begge sider af argumentet: De der var imod konceptet og dem, der praktiserede det som en livsstil. Selv da jeg offentligt indrømmede, at jeg IKKE er eksperten, handlede folk stadig som om jeg skabte en korrupt version af livets stil eller havde taget ejerskab af konceptet.
Folk er for dogmatiske med deres sundhed og fitness praksis. Det er godt, at folk er lidenskabelige. Jeg støtter fuldt ud dette engagement. Men når passion bliver dogma, der uretfærdigt (eller uhensigtsmæssigt) kritiserer folk, der ikke følger et sæt "regler", bliver det sorte øje for branchen.
Problemet? One-size-fits-all tilgangen virker bare ikke for alle. Der er variation, eksperimentering og personalisering, der skal forekomme på ethvert niveau af ethvert diæt eller træningsprogram. Dette er ikke anderledes end at sige, "At udføre 10 reps pr. Sæt er den eneste måde du kan opbygge muskler på." Vi ved det ikke rigtigt, ligesom vi ved, at mange kostvaner - og personlige variationer af disse planer - kan lykkes.
Det vigtigere er at fokusere på de gode vaner og de lektioner, du kan lære af videnskab og virkelighed. Hvis du følger en plan til en "T", og den passer til din livsstil, er det godt. Hvis du justerer det og stadig finder succes og lykke, er det virkelig forkert?
Selvom du har travlt, kan du spare 10 minutter til en hurtig træning. Foto Credit: Hero Images / Hero Images / Getty Images 3. Stop med at gøre undskyldninger
Jeg har ikke tid til at udøve
Sund mad er for dyr
Jeg har ikke råd til en træner.
Det er min genetik. Jeg er ikke beregnet til at være pasform.
En stor grund til, at mange mennesker undlader at se resultater er, at de ikke tror på, at de kan ændre deres helbred. Eller de har indbyggede undskyldninger, som de bruger som syndebukke, når der ikke sker ændringer.
Vil du træne men ikke have tid? Så gør en 10 til 15 minutters træning. Forskning viser, at korte træningsøvelser kan hjælpe dig med at være magert og sund.
Tænk du ikke har råd til en god diæt? Jeg ved, at jeg altid bruger flere penge - og spis værre fødevarer - når jeg ikke laver mad i mit eget hjem og bruger gode ingredienser.
Trænere kan være gode, men hvis du ikke har råd til dem, så find en velrenommeret ressource, der tilbyder træning fra nogle af de bedste eksperter i branchen. Brug deres træning som grundlaget for din bedre kropsplan, uanset om du foretrækker at løfte vægte, løbe eller cykle.
Hvad angår genetikets undskyldning? Det er på tide at fjerne den mentale blok. Ja, det er rigtigt, at nogle mennesker har en hårdere tid, der taber sig eller bygger muskler. Det er virkeligheden. Men fejl ikke en fysiologisk sandhed som et ubeboeligt vejspærre. Hvis jeg har lært noget i denne forretning, er det sådan: Enhver kan ændre deres krop.
Jo mere du giver, jo mere vil du modtage. Det er en simpel regel, der gælder for så mange ting i livet, og det kan være præcis, hvad der er nødvendigt for at ændre sundhedsspil til det bedre.
Nogle kan sige, at det ikke vil ske. Men så igen accepterer vi ikke længere undskyldninger.
