Fedt har sin måde at akkumulere på de mest uønskede steder. Et af disse områder er området under hagen. I årenes løb er dette tilstrækkeligt blevet udtænkt som dobbelthagen. For nogle er der desværre en forudsætning for at dette finder sted, og ingen er undtaget fra aldringsprocessen. Dette kan forårsage svage muskler, løs hud i nakken og udvikling af en dobbelt hage. Uanset hvad situationen måtte være, er der måder at bekæmpe det på.
Trin 1
Ryd din kost op. Spise er en obligatorisk og vital del af overlevelse. Men når du spiser for meget og spiser de forkerte former for mad, kan du gå op og gøre det sværere at slippe af med din dobbelte hage. Rid din kost af fedtfattige, højt kalorieindhold og drikkevarer og spis næringsdigtige fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Drik vand i stedet for sodavand, sød te, forarbejdet frugtsaft og alkohol.
Trin 2
Tygge tyggegummi. Du har måske ikke troet, at noget så enkelt som tyggegummi kan hjælpe med en dobbelt hake, men det kan. Det virker i musklerne i ansigt og kæbe, hvilket gør strammere og fremmer mere udgifter til kalorieindhold. Dette kan også hjælpe med at stramme området under hagen. Hvis du vil holde kalorierne lave, tygge sukkerfri tyggegummi.
Trin 3
Gå ud af sofaen. At være overvægtige eller overvægtige kan øge dine risikofaktorer for kroniske sygdomme, og det kan også være årsagen til en dobbelt hage. Udfør kardiovaskulær træning i mindst 45 minutter, tre eller fire gange om ugen. Dette kan brænde kalorier over hele din krop og reducere fedt. Fordi der ikke er nogen ting som spot reduktion, kan du reducere størrelsen på din hage sammen med resten af din krop. Eksempler på kardiovaskulære øvelser kører, cykler, svømmer, elliptisk træning og trappe klatring.
Trin 4
Træn din platysma. Platysma er en muskel foran i nakken, du kan træne for at holde din hage fastere. Lig på din seng med hovedet hængende af kanten. Sænk det langsomt og smæk din hage ud. Løft dit hoved op igen og gentag. Hvis dette lægger for meget på din hals, ligger du sidelæns med en pude under hovedet til støtte. Tryk manuelt hovedet tilbage, mens du føler stretch under halsen.
Trin 5
Stop slumping og slouching. Når du sidder i lange perioder med hovedet nede og dine skuldre slumret fremad, er der en række ting der foregår. Du udvikler dårlig kropsholdning, du mister fleksibilitet og vigtigst af alt er musklerne i forsiden af din hals svækket. Dette fremmer et gunstigt miljø for en dobbelt hage. For at vende om dette skal du altid sidde oprejst og holde din hage op og fremad.
Trin 6
Se en kirurg. Hvis alt andet fejler, og du vil have hurtige resultater, få fedtsugning eller plastikkirurgi. I disse procedurer kan overskydende hud og fedt kirurgisk fjernes.
