Selvom der ikke er tegn på, at motion kan mindske kurven af en scoliotisk rygsøjle, er der heller ikke noget bevis for, at der er nogen kontraindikation mellem motion og skoliose. De fleste undersøgelser har fundet ud af, at scoliosepatienter kan deltage i sport lige så kraftigt som upåvirkede jævnaldrende, bortset fra en kort periode med genopretning efter operationen. Ikke-kirurgiske patienter rådes til at udøve regelmæssigt og at udøve i deres bøjle, hvis de bruger en. Din læge kan give dig en mere specifik anbefaling baseret på din specifikke tilstand, men der er et par ting, som folk med skoliose bør undgå eller i det mindste være forsigtige med.
Dårlig form
Ligegyldigt hvilken øvelse du gør, er det vigtigt at lære korrekt form. Dette giver dig mulighed for at holde en opretstående kropsholdning, som understøtter din krop korrekt, i stedet for at læne sig til den ene side, simpelthen fordi det er den måde din krop naturligt positionerer sig på. Dårlig form kan føre til ubalancerede muskler, nerveskader og kan endda øge rygsmerter. Når du træner uden en træner, arbejder du foran et spejl og stræber efter at opretholde niveau skuldre og hofter. Hold hovedet i overensstemmelse med din hals, og se altid lige ud.
Høj effekt
Høj effekt øvelse er ikke godt for alles samlinger, endsige nogen med en spinalkurve. Hele øvelsen er at få dig til at føle dig bedre, for ikke at skade din ryg og forøge din smerte. Vælg lav- eller ingen-effekt øvelser som svømning eller cykling i stedet for løb eller plyometrics. Hvis du ikke vil være glad, medmindre du kan løbe, gå ud af din måde for at udøve god løbeform, løbe på stødabsorberende overflader som græs og sand og brug godt polstret løbesko.
Kollisionssport
Hvis du tror at løbe kan være svært på din rygsøjle, forestil dig at få pummeled af en hel defensiv linje. Kollisionssporter som fodbold, boksning og brydning har potentiale til at skade din rygsøjle, uanset om du er ved at give eller modtage enden af slaget. Skoliose betyder, at rygsøjlen er allerede buet - kraftig påvirkning fra enhver vinkel kan forårsage et stort pres på hvirvlerne. Det vil ikke gøre kurven værre, men det kan forårsage små brud, der kan svække rygsøjlen over tid.
Torque Sports
Torque sports involverer spinal twisting. Det er en vanskelig situation, fordi en mild rygrotation, der stopper inden for din smertegrænse, som en yoga-spinalstrækning, faktisk kan være en god måde at lindre rygsmerter på. Men sport som gymnastik og kampsport, der kræver hurtig, kraftig spinalrotation, kan nemt tvinge dig ud over din komfortzone og ende med at få dig mere smerte i det lange løb. Det vil ikke gøre din skoliose værre, men der er meget sjældent en mulighed for at stoppe, når det gør ondt eller favoriserer en bestemt side - drejningen er normalt en del af stuntmekanikken, og det kan ikke føre til en usikker landing kan helt sikkert skade din rygsøjle.
