Din læge eller atletisk træner kan foreslå dig at pakke din kalv, hvis du har skinnesplinter eller en anden relateret skade. Indpakning af din kalv giver stabilisering og støtte til muskler, sener og ledbånd i underbenet. Selvom det er nemmest at pakke en kalv med en partners hjælp, kan du pakke din egen kalv. Kontakt din læge med hensyn til smerter eller skader, før du vælger at pakke din kalv.
Trin 1
Sæt dit nederste ben i præ-wrap skum. Start indpakning omkring 1 tommer over din ankelben og cirkuler skummet rundt om benet. Stop indpakning omkring 1 tommer under dit knæ. Dette skum vil forhindre, at båndet klæber til din hud.
Trin 2
Pak medicinsk tape over pre-wrap skumet på samme måde som du indpakket skummet. Tag et par skridt til at evaluere båndets stramhed. Hvis båndet er smertefuldt eller graver ind i benet, mens du går eller din fod begynder at føle sig ting som følge af dårlig cirkulation, der fremkaldes af båndet, er den for stram og skal fjernes. Gentag dette trin, indtil båndet giver en fast, men komfortabel understøtning.
Trin 3
Fjern båndet og pre-wrap skum efter den aktivitet, som du pakket din kalv på. Du bør kun vikle dit ben i korte perioder, når du har brug for ekstra støtte til at udføre nødvendige aktiviteter, som når du er på arbejde. Tape ikke dit ben for at yde støtte til at udøve dig uden for dine evner, da det kan medføre yderligere skader.
Ting du skal bruge
- Pre-wrap skum
- 1-1 / 2 tommer bredt medicinsk tape
