Sloppy Joe Sandwiches kan variere meget i kalorieindholdet afhængigt af opskriften og mængden af kødblanding, du bruger til at toppen af din bolle. Normalt er sjusket joes lavet med en blanding af jordkød, en tomatbaseret sauce og løg scooped på en hamburger bolle. Inklusiv flere grøntsager i kødblandingen ved at bruge fedtfattigt kød og tilsæt mindre kødblanding til hver sandwich kan hjælpe dig med at passe disse sandwiches til en sund kost.
Calorie Sammenligninger
En sjusket joe opskrift lavet med en fjerdedel kop kalkun pr. Person, der har peberfrugter, løg og grønne chilier tilsat til saucen, har ca. 456 kalorier, når de serveres på en surdej med salat. Ved hjælp af kun et femtedel pund magert oksekød pr. Person, løg, ketchup og vand får du en kødsaus, der kun indeholder 150 kalorier pr. Portion. Hældning af denne sauce på en almindelig hamburgerbun tilføjer 117 kalorier, for i alt 267 kalorier. Til en mere smagfuld sandwich tilsættes grønne og røde paprika, sennep og eddike til opskriften og brug ekstra magert oksekød, som giver dig mulighed for at få en 3/4-kops servering med kødsauce og en multigrain-rulle - alt for i alt 270 kalorier.
