Baoding bolde er en kinesisk opfindelse designet til at hjælpe med at lindre stress, mens du bygger finger fingerfærdighed og håndled og underarm styrke. Kendt også som kinesiske terapi bolde eller harmoni bolde, disse afslapningsværktøjer er bærbare og relativt nemme at bruge. Med enkle teknikker kan du opbygge mere avancerede træk.
Trin 1
Vælg et sæt Baoding-bolde, der passer til din hånd og oplevelsesniveau. For de fleste fungerer mindre sæt, når de først starter, men hvis din hånd er stor, kan du føle dig mere komfortabel med et sæt designet til mere avancerede brugere. Køb et sæt Baoding-bolde, der måler 35 til 40 mm, hvis du har et gennemsnit til lille hånd eller 40 til 50 mm, hvis du har en større hånd. Baoding-bolde bruger millimeter til måling, men en 40-millimeter bold svarer til lidt over 1 1/2 inch i diameter.
Trin 2
Hold begge Baoding bolde i den ene hånd. Placer en mellem din pinkie og ringfinger og hold den anden med dine resterende tre fingre.
Trin 3
Skub ballerne samtidigt. Flyt bolden fra din pinkie og ringfinger op mod dine midter- og indeksfingre, og tryk bolden fra dit tommelfingerområde mod din pinkie. Gravity hjælper i denne bevægelse; de fleste mennesker holder naturligvis deres hånd i en lille vinkel med pinkie-siden skråt ned. Når du skubber en bold ned med din tommelfinger, ruller den automatisk til den nederste ende af din håndflade, så din pinkie får fat i det.
Trin 4
Flyt den øverste bold fra pegefingeren til tommelfingeren, skub den ned mod din pinkie, mens du drejer den anden bold op fra din pinkie og ringfinger til midten og pegefingeren. Fortsæt denne rotation, og prøv ikke at tabe Baoding bolden. Kuglerne skal klæbe sammen, mens du lærer rotationsmetoden.
Trin 5
Ønsker at rotere ballerne, indtil de ikke længere klinker sammen; Den rigtige form kræver, at der er plads mellem de to bolde, du roterer. Når du har perfekteret formularen i den første retning, øger du vanskeligheden ved at rotere dem i modsat retning. De kan klip sammen igen i starten, men da din fingerfærdighed stiger, lærer du at rumme dem ud, så de ikke rører ved.
Trin 6
Tilføj intensitet til din tid med Baoding-bolde ved at bruge større, tungere bolde eller tilføje endnu en bold. Med en tredje bold kan du rotere den sammen med de oprindelige to eller holde den i midten og rotere de andre bolde rundt om den uden at lade den falde.
Tips
- Øv med begge hænder for at opbygge fingerfærdighed og styrke ligeligt.
