Palpitationer er fornemmelser i brystet, halsen eller halsen, der føles som om dit hjerte kører eller dunker. De er ikke typisk seriøse, ifølge U.S. National Library of Medicine, men de kan angive medicinske tilstande, der har brug for behandling. Selvom det ikke vides at forårsage hjertebanken direkte, kan sukker og andre kulhydratkilder bidrage til dine symptomer. For at sikre wellness, søg vejledning fra din læge.
Palpitation årsager
Årsager til hjertebanken kan omfatte følelser, såsom angst, stress og frygt; medicin, som for astma og højt blodtryk; kostpiller; nikotin; motion og medicinske tilstande, såsom anæmi, hypoglykæmi og hyperthyroidisme eller en overaktiv skjoldbruskkirtel. Selv om nogen kan opleve hypoglykæmi eller lavt blodsukker, er det mest udbredt blandt personer med diabetes, ifølge University of Maryland Medical Center.
Kostfaktorer
Hvis du har sukkersyge og forbruger højglykæmiske fødevarer, som har en betydelig indvirkning på dit blodsukker, øger din risiko for ubalancer i blodet og relaterede hjertebanken. Særligt højtglykæmiske fødevarer omfatter slik, datoer, donuts, kartofler og lavfibre korn, såsom majsflager. Hvis du har en spiseforstyrrelse - noget der er normalt med angstlidelser i henhold til Angstforstyrrelsesforeningen for Amerika - kan du opleve hjerteslagrefald efter at have spist kulhydratrige fødevarer ud af frygt for resulterende vægtforøgelse. Palpitationer kan også være et symptom på hypertyreose, som kan forværres efter at have spist raffinerede fødevarer, såsom hvidt brød og sukker.
Ledelse
Udover en ordentlig behandling for enhver underliggende betingelse, kan diætændringer, der normaliserer dit blodsukkerindhold og stopper koffeinbrug, hjælpe med at minimere hjertebanken, ifølge kvindernes sundhedsekspert Dr. Christiane Northrup. Fælles måder at forbedre den glykæmiske virkning af din kost på omfatter at skære på raffinerede fødevarer, såsom hvidt brød, snack chips og sukkerholdige slik og vælge i stedet komplekse kulhydratkilder, såsom fuldkorn, ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter. At spise balancerede måltider og snacks med jævne mellemrum og ikke hoppe over måltider fremmer også positive blodsukkerniveauer. For at reducere angst, anbefaler MayoClinic.com, at psykiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin spiser flere kulhydrater, hvilket kan øge roen og omega-3 fedtsyrer, der fremmer hjernefunktion og positive stemninger. Omega-3 fedtsyrer findes i koldtvandsfisk, som laks, makrel og hellefisk samt i hørfrø og valnødder.
Forebyggelse
Medmindre en tilstand som skjoldbruskkirtelsygdom eller angstlidelse ligger under dine palpitationssymptomer, kan en overordnet hjertesund kost hjælpe med til at forhindre uregelmæssig hjerterytme, ifølge MayoClinic.com. En sådan kost indebærer at spise flere frugter og grøntsager, bytte raffinerede korn, såsom hvidt mel, til fuldkorn, såsom havre, og begrænsning af mættet fedt, transfedt og kolesterol. Usunde fedt og kolesterolkilder omfatter fedtfattige kød og mejeriprodukter, smør, margarine, stegte fødevarer og forarbejdede fødevarer indeholdende hydrogeneret vegetabilsk olie. I stedet for at undgå kulhydrater vælges næringsrige, fiberrige kilder, såsom 100 procent fuldkornsbrød og korn, søde kartofler, bønner, linser og en række frugter og grøntsager.
