Cykling og løb er populære valg for at forbrænde kalorier, men hvis du ikke nyder disse sportsgrene, vær ikke bange for at prøve andre udendørs sportsgrene, som kajak, for at forbrænde kalorier, mens du har det sjovt. Ifølge American College of Sports Medicine, fornøjelige aktiviteter fremme træning adherence og efterfølgende vægttab.
Kalorier pr. Time
Ifølge American Council on Exercise, en 125-lb. person forbrænder 283 kalorier i timen med kajakroning mens en 150-lb. person forbrændinger 340, en 175-lb. person forbrænder 397 kalorier og en 200-lb. person forbrænder 454 kalorier. Højere kropsvægt kræver øget energiforbrug til aktivitet.
Kalorier pr. Pund af kropsfedt
Et pund kropsfedt svarer til 3.500 kalorier. Derfor er en 175-lb. person forbrænder ækvivalenten af 1 kg kropsfedt efter akkumulering af ca. 8 timer og 45 minutters kajakroning over tid.
Sammenligning med andre aktiviteter
Kajakbrænder forbrænder flere kalorier i timen end cykling 5,5 mph, mindre end kører 5,5 mph og det samme som at spille softball i en time. En 125-lb. person forbrænder 454 kalorier, der kører 5,5 mph i en time, 227 kalorier pr. time 5,5 mph cykling og 283 kalorier pr. time softball.
