Inositol, kendt som vitamin B8, er slet ikke et sandt vitamin, fordi menneskekroppen har evnen til at fremstille små mængder af denne forbindelse alene. Uanset dette er inositol essentielt for sunde cellemembraner og for at understøtte messenger kemikalier i hele kroppen. Det er også nogle gange nyttigt at lindre nerveskader fra forskellige sygdomsprocesser, såsom diabetes. Den bedste måde at øge inositolniveauerne i kroppen er gennem kost.
Baggrund
Inositol er et vandopløseligt medlem af B-komplekset. Der er en høj koncentration af denne forbindelse i hjernen, maven, nyre, milt, lever og hjerte. Inositol har et mildt anti-angstmiddel; den opretholder et sundt hår og kontrollerer blodkolesterolniveauet.
Bedste madkilder
De bedste fødekilder til inositol kan findes i lecithingranuler, oksekødshjerte, desicceret lever, hvedekim, lecithinolie, lever, brun ris, korn, citrusfrugter, nødder, melasse, grønne blade grøntsager, fuldkornsbrød og sojamel. Inositol findes også i korn og grøntsager i en form kendt som fytinsyre, som er en kombination af inositol og fosfor. Denne forbindelse er også en vigtig bestanddel af lecithin.
Terapeutiske anvendelser
En person kan måske øge deres diætindhold af inositol for at reducere blodkolesterolniveauet eller genoprette sundt hår. Når det er taget med E-vitamin, har inositol vist sig at lindre nerveskader, hvilket ofte skyldes diabetes. Denne forbindelse er også blevet identificeret som et anti-angstmiddel og til behandling af irritabilitet. Det har vist løfte om behandling af skizofreni. Hvis en af disse forhold er af interesse for dig, skal du konsultere en læge om risikoen mod fordelene ved at bruge inositoltilskud.
Mangel eller toksicitet
Ifølge FDA er der ikke konstateret specifikke symptomer på mangel eller toksicitet af inositol. Men når den er til stede som fytinsyre, kan den stoppe visse mineraler i kroppen fra at fungere effektivt. Inositol har aldrig vist en virkning på vitaminer. Det anbefalede daglige indtag er ikke blevet fastslået, primært fordi inositol ikke er virkelig et vitamin. RDI ville være svært at vurdere på grund af hvordan kroppen syntetiserer den. Dagligt indtag af inositol anslås at ligge mellem 500 og 1000 mg.