Hvis du søger at tabe sig ved at øge, hvor hurtigt din krop forbrænder fedt, kan du overveje et hjemmiddel, der består i at tage honning før sengetid. Også honning kan hjælpe dig med at tabe sig ved at blive brugt i stedet for andre sødestoffer. Husk at honning kun skal bruges i moderation, da en spiseskefuld honning har ca. 66 kalorier.
Kost
Hibernation Diet er en vægttab plan udviklet af apoteket Mike McInnes og ernæringsekspert Stuart McInnes. Hovedkomponenten i kosten er, at du spiser 2 spsk. af honning før seng hver nat. Honningen kan serveres kold eller blandet i en drink, som varm te. Ifølge diætets beslutningstagere lever honningbrændstof leveren og fremmer frigivelsen af fedtforbrændte genopretningshormoner, mens du sover. Effektiviteten af denne diæt er endnu ikke bevist.
Ekspertindsigt
Ifølge en undersøgelse fra 2010, der findes i "International Journal of Molecular Sciences," kan honning have evnen til at stabilisere blodsukkeret. Under undersøgelsen blev diabetiske rotter givet honning sammen med diabetisk medicin. I slutningen af undersøgelsen havde honningskoncernen af rotter lavere blodsukker og reducerede mængder af vægtforøgelse end kontrolgruppen. Når din krop har lavere blodsukker niveauer, det reducerer din appetit og får dig til at forbruge færre kalorier. Med kalorier begrænset, vil din krop forbrænde fedt og hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.
Dyrke motion
Resultaterne af en 2001 University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory undersøgelse viste, at honning har evnen til at øge udholdenhed under træning. Cyklister, der modtog honning inden en 40-minutters tidshorisont, viste mere fart og kraft end placebo-gruppen. Jo mere du træner, jo mere fedt du brænder.
Overvejelser
Honning kan være en effektiv erstatning til andre højt kalorieindhold sødestoffer som en del af din vægttab plan. Brug dog kun aromaen i moderation. Hvis du typisk tilsætter sukker for at smag dine retter, skal du bruge honning i stedet. Brug dog 1/3 af beløbet. For eksempel i stedet for at tilføje 1 el. af sukker, omfatter 1/3 el. af honning.
