Afledt af frø af hørplanten er hørfrøolie en rig kilde til omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Det indeholder også den essentielle fedtsyre-alfa-linolensyre, som er en biologisk forstadie til omega-3 fedtsyrerne, der findes i fiskeolier, ifølge Mayo Clinic hjemmeside. På trods af sine mange sundhedsmæssige fordele har hørfrøolie en afførende virkning, der kan forårsage ubehag og forårsage diarré.
Hørfrøolie
Hørfrøolie er et folkemæssigt middel, der traditionelt bruges til at behandle forstoppelse og kan være en nyttig behandling til andre forhold, såsom opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Hørfrøolie er en kilde til de samme omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie. Men University of Maryland Medical Center rapporterer, at forskning er modstridende for, om hørfrøolie har de samme sundhedsmæssige fordele. University of Maryland Medical Center rapporterer, at kliniske undersøgelser understøtter brugen af hørfrøolie for at mindske risikoen for hjertesygdomme og reducere dårligt kolesterol.
Diarré
Forskning på de afføringsvirkninger af hørfrø er ufattelig, ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Hørfrøolie, hvis den tages i små nok doser, bør ikke forstyrre din gastrointestinale funktion. Men ved brug af mængder større end 30 g pr. Dag eller 2 spsk., Kan det medføre negative bivirkninger. Når du tager hørfrøolie i store mængder, kan du udvikle gastrointestinalt irritation og diarré, rapporterer EMedTVs hjemmeside. University of Maryland Medical Center anbefaler, at voksne tager 1 til 2 el. dagligt som en terapeutisk dosis.
Behandling
Brug kun den anbefalede dosis linfrøolie, medmindre andet er bestemt af din læge. Hvis diarré ikke undertrykker, kan du muligvis afbryde brugen af hørfrøolie helt. Ifølge Mayo Clinic hjemmeside stopper de fleste bouts af diarré uden behandling inden for få dage. Webstedet foreslår endvidere at fjerne fødekilden, der forårsager diarré, i dette tilfælde linfrøolie, og at du forbruger masser af væsker for at forhindre dehydrering. Over-the-counter anti-diarré medicin kan give lindring, indtil symptomerne falder. Hvis du holder op med at bruge linfrøolie, og symptomerne vedvarer, skal du kontakte din læge for at udelukke en anden underliggende årsag til diarré.
Alternative kosttilskud
Dit valg af alternative kosttilskud afhænger af den tilstand, du forsøger at behandle med hørfrøolie. For de generelle fordele ved omega-3 fedtsyrer, overvej at skifte til fiskeolie. Hvis du behandler forstoppelse, foreslår University of Maryland Medical Center nonmedical tilgange til at fremme regelmæssighed. Det medicinske center foreslår regelmæssig motion og øger dit indtag af fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter, helhvedebrød eller en lille mængde psylliumfibre tilsat yoghurt eller smoothie. Hvis du skal vælge et afføringsmiddel, skal du kontakte din apotek eller læge for at bestemme den rigtige for dig.
