Hyppig vandladning kan være en gener, men hvis du tror din vegetarisk kost er årsagen, kan det være umagen værd. En vegetarisk kost udelukker kød, fjerkræ og fisk. Hvis du spiser en sund og afbalanceret vegetarisk kost, der er rig på komplekse kulhydrater, fibre og essentielle vitaminer og mineraler, kan du være i mindre risiko for at udvikle hjertesygdomme og diabetes. Mens der ikke er en direkte forbindelse mellem regelmæssige besøg på badeværelset for at urinere og en vegetarisk kost, kan nogle af dine valgmuligheder forøge dit væskeindtag eller virke som et mildt vanddrivende middel. Tal med din læge, hvis du er bekymret for stigningen i vandladningen.
Høj vandindtag
Din urinering frekvens kan skyldes at spise flere frugter og grøntsager, som har et højt vandindhold og generelt bidrager med omkring 20 procent af dine daglige væskebehov, ifølge Clemson Cooperative Extension. Nogle frugter og grøntsager, såsom vandmelon, selleri, appelsiner og salat, indeholder mere end 85 procent vand. Frugter og grøntsager er en vigtig kilde til næringsstoffer på en vegetarisk kost, så du bør ikke mindske dit indtag. Men også frugt og grøntsager med lavere vandindhold, som bananer, kartofler eller ærter, kan hjælpe.
Natural Diuretics
Nogle frugter og grøntsager er også naturlige diuretika. Persille, for eksempel, påvirker balancen mellem natrium og kalium i din krop, som ændrer strømmen af vand, hvilket fører til diurese. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "The West Indian Medical Journal" fandt også asparges at være et effektivt diuretikum. Andre fødevarer, der kan øge vandladningen, omfatter løg, porrer, bladgrøntsager, græskar, druer og ananas, ifølge University of Maryland Medical Center.
Få mere kalium
Frugter og grøntsager er også højt kalium. At spise fødevarer højt i kalium øger udskillelsen af natrium i din urin, hvilket hjælper med at nedsætte væskeretentionen og kan være delvist ansvarlig for stigningen i vandladningen. At få mere kalium i din kost og faldende natriumniveauer hjælper også med at forbedre blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. Hvis du har en nyresygdom, kan det være skadeligt at få mere kalium i din kost.
Drikker flere væsker
En vegetarisk kost er fyldt med fødevarer med høj fiber, hvilket er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at fremme tarmregelmæssigheden. Når man spiser en fiber med højt fiberindhold, er det nødvendigt at drikke flere væsker for at forhindre forstoppelse. Hvis du drikker flere væsker for at forhindre eller forbedre forstoppelse på din vegetariske kost, kan dette også øge vandladningen. Hvor meget væske du har brug for at drikke på en fiberfiber kost varierer. Generelt har folk brug for 1 quart vand til hver 50 pounds kropsvægt eller 2 1/2 kvarts for en person, der vejer 125 pund.
